sexta-feira, 29 de março de 2013

Receita de sobremesa para Páscoa


Olá amigos do Peso Perfeito, hoje vim completar a série de receitas de Páscoa trazendo uma torta simples e gostosa de se fazer. Creme de Bis é fácil, rápida e muito saborosa. E caso você não goste de Bis, pode trocar por outro chocolate e saborear nesse dia tão especial para nós cristãos.

Então, vamos a receita:

INGREDIENTES

Creme Branco:
1 litro de leite
1 lata de leite condensado
6 gemas
2 colherinhas de açúcar de baunilha
4 colheres de maizena

Creme Preto:
2 latas de creme de leite
4 colheres de chocolate em pó
1 caixa de bis


MODO DE PREPARO

Creme Branco:
Coloque o leite, o leite condensado e o açúcar de baunilha em uma panela e leve ao fogo
Quando começar a levantar fervura, acrescente as gemas com a maizena diluída em 1/2 copo de água
Mexa sem parar até ganhar consistência
Despeje em uma forma e espere esfriar
Quando estiver frio, pique os Bis e arrume por cima do creme branco

Creme Preto:
Coloque o creme de leite com o chocolate em pó em uma panela
Leve ao fogo até incorpar bem
Coloque vagarosamente com uma colher sobre os bis picados
Leve a geladeira

Quem fizer, pode me chamar para provar, eu aceito com o maior prazer.

Boa Páscoa a todos.


quinta-feira, 28 de março de 2013

Receita para o domingo de Páscoa



A Páscoa já chegou! E você provavelmente deve estar pensando no que preparar para o almoço de Páscoa. O Peso Perfeito vai te ajudar!Passei a manhã procurando uma receita fácil e gostosa para o almoço de domingo, como é um dia especial, não pensei em nada light, mas se você quiser, pode fazer substituições e deixar o prato mais saudável.

Achei várias receitas então, vou postar uma que acho que é bem acessível e bem fácil de fazer: Risoto de Camarão. 


Ingredientes

Para o caldo de camarão

- 2l de água
- 3 tabletes de caldo de camarão
- Cascas, cabeça e rabo de camarão
- Louro, alecrim e manjericão a gosto
- Grãos de pimenta-do-reino inteiros
- Sal a gosto

Para o risoto

- 2 colheres (sopa) de manteiga
- 3 colheres (sopa) de azeite
- 1 cebola ralada
- 250 g de arroz arbóreo
- 1 copo (tipo americano) de vinho branco seco
- Caldo de camarão reservado (de 8 a 10 conchas)
- 400 g de camarões temperados e passados no azeite e manteiga
- 400 g de queijo mascarpone
- 50 g de queijo parmesão ralado médio
- 1 colher (sopa) de manteiga gelada

Em outra frigideira prepare o camarão


Para o camarão

- 400 de camarões médios limpos, temperados com limão alho e sal
- 3 colheres (sopa) de azeite
- 3 colheres (sopa) de manteiga

Modo de preparo

Para o caldo de camarão

- Numa panela, coloque a água, os tabletes de caldo, as cascas, as cabeças e os rabos do camarão, o louro, o alecrim, o manjericão e os grãos de pimenta. Acerte o sal.
- Deixe cozinhar até reduzir para 1 1/2 litro de caldo.
- Reserve.

Para o risoto

- Numa panela, coloque o azeite e a manteiga.
- Amoleça a cebola, junte o arroz e refogue.
- Coloque o vinho e deixe evaporar.
- Adicione em conchas o caldo de camarão até o pré-cozimento para juntar os camarões e o mascarpone.

Para o camarão

- Numa frigideira, coloque o azeite, a manteiga e frite os camarões temperados.
- Misture ao arroz.
- Se necessário, coloque mais caldo.
- Junte esses camarões, o mascarpone, o queijo ralado e a manteiga.
- Decore com queijo parmesão ralado, lascas de parmesão e 3 camarões grandes fritos.
- Salpique cheiro-verde picado.

Agora é escolher um bom vinho e quem não gosta ou não pode, tomar um bom suco para acompanhar essa delícia.

Para quem quer uma receita de sobremesa, assina o blog que logo logo vem uma receita de dar água na boca para a sobremesa.

Até logo.

terça-feira, 26 de março de 2013

Pedalar emagrece?

Sabe aquela dúvida: "É melhor casar ou comprar uma bicicleta?" Se quer emagrecer, levantar o astral, colaborar com o planeta e principalmente ficar em forma, aposte na segunda opção. Pedalar é tudo de bom e deixa o corpo sadio e a mente tranqüila. Sem contar que a bike não polui o ambiente e não faz barulho, garantindo um mundo mais saudável, pedalar é uma atividade aeróbica completa, que pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da idade ou do condicionamento físico, e em diversos lugares: na rua, no parque, na areia da praia, na montanha... Se feita no mínimo três vezes por semana, durante cerca de 30 minutos, ainda é tiro e queda para fugir do sedentarismo, emagrecer, tonificar os músculos, prevenir e controlar doenças como diabetes e hipertensão, expulsar o colesterol ruim e fortalecer a condição cardiorrespiratória (coração e pulmão). 




É verdade que andar de bicicleta nas grandes cidades não é tarefa fácil, porque falta infra-estrutura, respeito dos motoristas e apoio da prefeitura. Mas tudo está melhorando: um bicicletário aqui, uma ciclovia ali... A Associação Brasileira dos Fabricantes de Motocicletas, Bicicletas e Similares (Abraciclo) estima que mais de 24 milhões de pessoas pedalam todos os dias. Dessas, cerca de 53% usam a bike como meio de transporte. Ou seja: tem bastante gente descobrindo que circular por aí de bicicleta é uma mão na roda. 

Mas para garantir que a prática seja segura e bem sucedida é preciso ter um equipamento adequado. O ideal para andar em lugares montanhosos ou terrenos mistos (terra e asfalto) é uma mountain bike. Aliás, dependendo do estado das ruas do seu bairro, elas continuam sendo uma boa opção na cidade. Para asfalto, o modelo mais recomendado é o speed. Essas bicicletas são leves e rápidas, mas não são muito confortáveis e exigem bastante do corpo. Por isso, costumam ser mais usadas por atletas. 



Já a modalidade indoor é mais simples e acessível. Com riscos controlados, quem tem receio de cair pode se concentrar melhor no trabalho corporal. Como na ergométrica a carga é controlada de acordo com os objetivos de cada um, aqueles que não possuem um preparo físico muito bom também saem ganhando porque podem pegar mais leve ou mais pesado conforme seu cansaço. Conhecido como o "detonador de calorias", o spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. 
Hoje uma das melhores aulas de bike indoor é na MegaGym, uma academia de ponta que foi inaugurada recentemente aqui em Fortaleza.



O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. "O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona", explica Jean Carlo, professor da Reebok Club. 

Ele ressalta outros benefícios da prática regular de spinning, como a ativação cardio-respiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. "A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas", completa Jean.  



Apesar de ter que driblar carros, ônibus e poluição, você chega ao destino final disposto(a) e feliz. "E não precisa pedalar quilômetros e quilômetros para obter benefícios. Indo de bike até a padaria diariamente, por exemplo, seu fôlego melhora e você ganha mais ânimo. Além disso, cada pedalada representa uma contribuição e tanto para a economia de poluentes na atmosfera", garante Marcelo Hendel, professor de educação física e especialista em treinamento de mountain bike, de Campinas (SP). Portanto, tire a bicicleta da garagem e também adote essa idéia. Você vai notar que o mundo de cima de uma bike é muito mais divertido. Prontos para experimentar?

Matéria adaptada de artigos das seguintes páginas:

http://boaforma.abril.com.br/fitness/atividades-aerobicas/10-motivos-voce-pedalar-ja-622008.shtml


http://corpoacorpo.uol.com.br/edicoes/244/artigo130677-1.asp


http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12783-pedalar-e-excelente-atividade-para-emagrecer



sábado, 23 de março de 2013

Receita Especial de Bacalhau Light para a Páscoa



Vamos entrar na "semana santa" e nada mais apropriado que uma receita de um bom bacalhau light. Vamos cozinhar?
Ah, tirei essa receita do site Corpo a Corpo, para acessar a matéria original, basta clicar aqui.


Ingredientes
- 1,2 kg de  bacalhau dessalgado
- 1 kg batatas 
- 4 xícaras de azeite extra virgem 
- 6 dentes de alhos
- 3 cebolas
- Sal grosso
- Pimenta

Modo de Preparo

Cortar o filé de bacalhau em lombos. Cozinhe os lombos em uma travessa por 5 minutos, sem deixar ferver. Retire-o e deixe escorrer bem. Coloque os lombos para grelhar. À medida que o bacalhau for assando, desfaça-o em lascas. Arrume as lascas em um refratário junto das batatas assadas e leve ao forno brando por 30 minutos.

Batatas assadas
Lavar bem as batatas, sem descascar, passar por sal grosso. Introduza-as no forno. Assim que a polpa das batatas cederem sob pressão, dar um murro para esborrachá-las. Arrumar as batatas com o bacalhau no refratário. Introduzir novamente no forno para terminar o cozimento. 


Toque final
Em recipiente a parte coloque para dourar o alho e as cebolas cortadas no azeite com uma pitada de pimenta. Jogue esta combinação no bacalhau e nas batatas. (a gosto)

Dica extra: Se quiser deixar a receita de bacalhau light ainda mais leve, troque as batatas por abobrinha.

Calorias: 220 cal por porção

quinta-feira, 21 de março de 2013

Chia - A melhor ajuda para você emagrecer


O que é Chia?

O grão da chia é originário do México e Colômbia, comum no cardápio há séculos e reconhecido como um excelente alimento para ajudar a emagrecer. De acordo com a supervisora de Gastronomia e Nutrição do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Fátima Corradini, a semente é rica em ácidos graxos, mineirais, vitaminas, proteínas e fibras. “Sua composição rica em fibras e promove um bom funcionamento intestinal. Outra propriedade da fibra é favorecer a sensação de saciedade e, dessa forma, auxilia na perda de peso”, explica.



Composição
Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.


Além do emagrecimento, ela também reduz o colesterol, controla o açúcar, ajuda na formação óssea, graças ao cálcio, e melhora a imunidade do seu organismo. Com tantas vantagens, está mais do que na hora de incluir no seu dia a dia. A nutricionista Silvia Benvenutti, da Clinica Medicina da Mulher, diz que ela também é uma ótima fonte de Omega-3 e compostos que ajudam na formulação de radicais livres, sendo ideal para pacientes com hipertensão ou doenças cardiovasculares.


Como usar?
Fatima diz que há três formas de encontrar a chia: como farinha, grão ou óleo. “A semente de chia pode fazer parte do seu cardápio diário, não existe contraindicação de consumo”, acrescenta. No entanto, Silvia lembra que é necessário cuidado por se tratar de um alimento novo, para que seu corpo não o estranhe.  Se você optar por consumir em grãos, a dica é comer duas colheres com iogurte natural pela manhã ou no lanche da tarde, adicionar aos bolos, sucos, vitaminas e saladas. 

Se quiser utilizar nos sucos, de acordo com a nutricionista, é preciso aguardar a hidratação do grão, que leva entre 3 a 5 minutos. E não pese a mão na hora de adicionar: duas a três colheres já são ideais para complementar sua vitamina. Ela aconselha também bater a chia com shake de frutas (com maçã, banana, mamão, laranja), ou com creme de manga palmer (que leva a manga, frutas da sua escolha picadas, e três colheres do grão). Uma dica interessante é aproveitar a consistência gelatinosa da semente hidratada em água para substituir os ovos ao fazer a massa do seu pão ou bolo, funciona muito bem! 

Caso prefira óleo, Fátima diz que ele é perfeita temperar saladas, legumes e outros pratos diversos, como o macarrão. O óleo deve ser consumido em temperatura ambiente, sem esquentar, e você pode adicionar a gosto sem medo.

A farinha pode ser usada da mesma forma que os grãos e como substituta da farinha de trigo no preparo de pães, bolos e até mesmo sobremesas. Se for fazer bolos, biscoitos e pães, simplesmente coloque a mesma quantidade que seria usada de farinha de trigo comum.  

Matéria adaptada do site daquidali.com.br

Link para matéria original aqui.

terça-feira, 19 de março de 2013

Aplicativos que te ajudam a emagrecer


Olá, começando mais uma semana, segunda-feira, dia internacional de começar uma dieta nova. Ou de se arrepender de ter quebrado a ultima no fim de semana. Então, para ajudar vocês a não cometerem mais esse pecado de driblar a dieta, aproveitando que a maioria de nós hoje tem ou vai comprar um smartphone, resolvi postar sobre aplicativos que te ajudam a emagrecer, controlar sua dieta e até te indicam alimentos para perder peso.

Hoje existem dezenas ou senão centenas de aplicativos para ajudar a emagrecer. Alguns deles são feitos de calcular o IMC (Índice de Massa Corpórea), que determina qual é o peso saudável para o seu corpo de acordo com a altura e o peso atuais. Outros, te ajudam a contar calorias, indicam exercícios físicos adequados para queimar mais calorias e funcionam como diário alimentar. Segundo a Nutricionista Fernanda Negreiros, os aplicativos são ótimas ferramentas para uma boa reeducação alimentar. "A maioria  registra sua alimentação diária, te auxiliando no controle da quantidade, horários e o tipo de alimentos consumidos", afirma. 

Em muitos deles, é fácil enviar informações via Facebook e Twitter, com intuito de incentivar o apoio dos seus amigos no decorrer do emagrecimento. Segundo pesquisas, o uso de aplicativos que compartilham informações através das redes sociais podem ajudar em até 50% a perda de peso e os bons hábitos alimentares do usuário.


Confira abaixo três aplicativos bastante eficientes que devem te ajudar a conquistar o Peso Perfeito:




Dieta e Saúde. Com mais de 500 000 downloads em 2011, este aplicativo para iPhone, iPad eAndroid foi um dos mais baixados na Apple Store brasileira na área de saúde e fitness. Além de oferecer um banco de dados de mais de 4 000 alimentos com informações como quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras e calorias, ele também traz ferramentas que possibilitam a avaliação do peso ideal e fazem indicações de dietas baseadas em um programa de pontos.



Calculadora de Calorias. Criado pela revista Boa Forma para iPhone e iPad, a ferramenta auxilia no controle da dieta definindo metas semanais. Após inserir dados como peso, idade e altura, este app mostra ao usuário quantos quilos será necessário perder ao longo de sete dias e ajuda na contagem de calorias dos alimentos. Para isso, basta registrar cada alimento consumido, como em um diário alimentar (o app tem armazenada a composição nutricional de 2500 insumos). Em paralelo, é preciso também registrar a atividade diária ou exercício físico praticado, da musculação à caminhada de casa ao ponto de ônibus. Assim será possível ter acesso ao balanço calórico no final do dia e saber se ele está adequado ou não. O aplicativo oferece ainda sugestão de treinos semanais, cálculo de consumo de água e dicas de alimentação e fitness para aprimorar o emagrecimento. 



Medida Certa. O quadro do Fantástico que atualmente mostra a batalha do ex-jogador de futebol Ronaldo Fenômeno para perder peso através de um programa de reeducação alimentar aliado à prática de exercícios físicos se transformou em um app bastante útil. Ele oferece informações da Organização Mundial de Saúde (OMS), dicas de atividades físicas recomendadas pelo personal trainer Márcio Atalla, além de vídeos dos jornalistas Zeca Camargo e Renata Ceribelli, que deixaram de lado os maus hábitos alimentares. Disponível na Apple Store e Google Play.


Mas também tem uma questão a ser lembrada, cita a Nutricionista Fernanda Negreiros que é o fato de alguns deles superestimarem os valores calóricos das refeições e que muitos deles fazem apologia à substituição de um profissional qualificado para acompanhar a pessoa na reeducação alimentar, que no caso seria o nutricionista. "Um boa indicação que eu acho é o fato de alguns deles lembrar o horário das refeições e também o momento de beber água, isso é bacana, poi o usuário não irá esquecer da água, que é a maior queixa e também não irá pular as refeições, assim conseguindo melhorar o estado metabólico do paciente que faz uso desses aplicativos", finaliza a profissional.

Bem, por hoje é só mas amanhã eu volto com uma dica sobre suplementos que vão ajudar na batalha para chegar ao Peso Perfeito.

sexta-feira, 15 de março de 2013

Bazar Plus neste Sábado!

Apesar das dicas daqui do blog e muitos esforços para emagrecer, porque não gastar um pouquinho comprando muitas roupas e bijouterias em um bazar? Neste Sábado 16 de Março, acontecerá o Bazar Plus, um bazar bem diferente direcionado para o público Plus Size. O bazar será na Rua João Cordeiro, 2882 e terá a presença de 8 marcas de lojas Plus Size da cidade de Fortaleza e uma marca de acessórios.


Você pode ter mais informações e ver muitas peças que estarão no Bazar, no Blog e Fan Page, clicando aqui e aqui.



Não percam!




quarta-feira, 13 de março de 2013

Como queimar calorias mais rapido

Olá pessoas, depois de uma folga que tirei procurando parceiros pro blog, voltando a postar e tentar ajudar pessoas como eu a emagrecer mais facilmente. Resolvi voltar a pedalar, caminhar e em breve, depois de muito tempo, voltar a malhar. Pois é, então, preciso voltar a queimar calorias para secar mais rápido e tentar emagrecer os 16 quilos que ganhei por causa de vícios bobos e a falta da minha amada bike.

Depois de pesquisar muito, achei dicas bem básicas, que podem ser seguidos por qualquer um e que realmente ajudam na queima de calorias, fato essencial para quem deseja emagrecer sem perder a saúde.

Então, vamos começar?




A primeira dica é a melhor de todas: Durma bem. Dormindo bem, você "diz" ao seu corpo que está tudo bem e que ele pode trabalhar a vontade. Já o contrário, quando você dorme mal ou dorme pouco, o seu corpo entende que precisa economizar energia e não queima aquelas calorias que deveria queimar normalmente. “Quando você dorme mal, o organismo entende que precisa economizar energia”, diz a nutricionista Márcia Curzio, do Rio de Janeiro.






A segunda dica é simples e prática: Tome um bom café da manhã. A primeira refeição é a mais importante de todas e por isso, deve ser feita de melhores alimentos e de preferência, com mais proteínas. Leite, queijo e ovos devem fazer parte de seu café da manhã pois neles você encontra os nutrientes necessários para estar bem com seu organismo e te dão força para o restante do dia. Mas não esqueça que frutas e carboidratos também devem ser colocados no cardápio.




A terceira dica é fundamental: Malhe muito. Cuidando de seu corpo, indo a uma academia, você faz com que os músculos trabalhem mais, trabalhando mais, eles precisam de mais energia que o tecido adiposo e assim, queimam mais calorias que o normal. Detalhe, durante todo o dia, não só quando você malha, mas durante outras atividades, pois os músculos precisam de mais energia para se manter. Então, vá a uma academia e defina seu corpo.





A quarta e última dica é a que mais faço: Beba mais águaEla emagrece de maneira direta e indireta. Vamos à primeira, recém-comprovada por um estudo do Instituto de Pesquisa Oakland, na Califórnia. Beber água antes das refeições estimula o centro de saciedade. Esse mecanismo representa uma economia no consumo de calorias: entre 70 e 90 por dia. A água também participa de reações químicas que levam à queima de gordura e à eliminação de sódio, responsável pela retenção líquida.

Em breve publico mais algumas dicas, para que vocês possam me dizer o que acharam das quatro primeiras e que eu considero serem as mais importantes. Até logo.



quinta-feira, 7 de março de 2013

Pausa para o café



Hoje venho mudar um pouco as postagens do blog e falar um pouco sobre uma bebida que muitos amam, o café. Procurei algum artigo sobre os benefícios do café para que aprender mais, e acabei achando essa matéria no site da Men’s Health. Como sou fã da revista, trago um resumo da matéria para vocês saborearem três tipos de café de primeira. 
Mas antes, alguns dados sobre o café para que possa entender mais. O café além de não engordar ajuda a emagrecer. Primeiro motivo de ele ser um bom aliado para quem quer emagrecer é pelo fato de ser um excelente diurético e faz você perder mais rapidamente a retenção de líquidos. O café acelera seu metabolismo, a cafeína tem um incrível poder de atuar no nosso processo metabólico ajudando na digestão e obrigando o organismo a queimar calorias muito rapidamente.



Segundo números da Associação Brasileira da Indústria de Café (Abic) mostram que consumimos 115 bilhões de xícaras em 2010. Isso significa que, a cada minuto, 216 pessoas beberam um cafezinho por aí. Sorte dessa galera. Pesquisa Instituto Nacional do Câncer (EUA) liga o café a um aumento na expectativa de vida.
Os homens que participaram do estudo e consumiram três doses diárias da bebida tiveram, em média, uma vida 10% mais longa de quem não tomava café. Para você saborear (e viver mais) já, fique de olho nas três receitas fáceis para fazer em casa, sugeridas pelo barista Éder Hilário, da padaria Santo Grão, de São Paulo.

Irish Coffee
2 xícaras (café) de café expresso ou coado
1 dose (copo de pinga)
de uísque
1 colher (chá) rasa
de açúcar mascavo
diluído em um copo americano de água
½ copo americano (50 ml) de creme de leite fresco
Coloque o uísque na taça. Adicione o café e o açúcar diluído. Bata o creme de leite na batedeira e jogue por cima.
Latteato
1 xícara (café) de café expresso ou coado
1 copo (100 ml) de leite
Depois de ferver o leite, use o mixer para deixá-lo cremoso como a máquina de expresso. Despeje o leite no copo e espere a espuma se separe do resto. Depois, adicione o café (adoçado a gosto) devagar para formar três camadas.
Moccha
1 xícara (café) de
café expresso ou coado
1 copo (100 ml) de leite
1 xícara (café) de
calda de chocolate
Coloque a calda de chocolate no copo e, em seguida, adicione o leite quente. Despeje o café sobre o leite.


Em tempo, café é bom em vários formatos, mas não custa lembrar, em excesso, pode fazer mal a sua saúde.

Fonte da matéria: 
http://menshealth.abril.com.br/nutricao/gastronomia/pausa-para-o-cafe/

terça-feira, 5 de março de 2013

Como fazer a dieta da proteína funcionar



Hoje vim falar novamente sobre a dieta da proteína, pois muitos amigos estão fazendo a dieta através de dicas que postamos aqui e alguns me reclamaram sobre como é duro manter a dieta. Pesquisando em alguns sites que sempre leio, achei essas dicas no MdeMulher.

O Método Dukan, criado pelo nutrólogo francês Pierre Dukan é uma dieta restritiva dividida em quatro fases - as duas primeiras voltadas ao emagrecimento e, as duas seguintes, para a estabilização do peso.


Dukan veio ao Brasil lançar seu novo livro "O Método Dukan Ilustrado". Ficou famoso mundialmente por causa de seu best-seller "Eu não consigo emagrecer", que figura na lista de mais vendidos da Veja por 23 semanas.





Em entrevista ao MdeMulher, Dukan dá uma série de dicas para você não largar a dieta e alcançar o peso desejado. Confira:

1 -  "Comece a dieta após o ciclo menstrual", diz Dukan. Devido ao acumulo de estrogênio, o corpo da mulher retêm líquido dias antes da menstruação, dificultando a perda de peso e dando a falsa ideia de pesar mais.

2 - Para evitar cansaço e fadiga nos primeiros dias da dieta, você deve adaptá-la de acordo com a sua pressão arterial. Se for baixa, adicione um pouco mais de sal nas refeições e reserve um tempo para descansar o corpo. Se for alta, diminua o sal e beba bastante água - além de eliminar os dejetos, ela ajuda a manter a pressão estável.

3 - Beba chá verde: ele ajuda a queimar e eliminar líquido e gordura, além de ser antioxidante.

4 - Quando chegar na segunda fase da dieta (Cruzeiro), onde os legumes são introduzidos, pode ocorrer a estagnação do peso. Mas não desanime: "nessa fase você perderá peso mais devagar mesmo, mas se nos primeiros dias não perder nada, beba mais líquidos, aumente o tempo de caminhada para 1 hora se puder e suba mais escadas", diz o doutor.

5 - Ter acompanhamento do seu médico antes e durante a dieta é fundamental, além da confiança e do apoio de uma pessoa que entende do assunto, você verá a diferença nos resultados dos exames de sangue feitos antes e durante a dieta. "Isso te dará motivação para estabilizar e prevenir o efeito sanfona", afirma o doutor.





Dica extra: Se o seu objetivo é perder de 3 a 5 quilos, o Dr. Dukan não recomenda a dieta e nos contou que está preparando um novo método ideal para esse público. "Se a sua meta é perder 5 quilos ou menos, se mexa. O conselho é sempre caminhar e correr, duas atividades que não dão fome após o término da atividade."

Matéria retirada do site MdeMulher. Link para o artigo original:
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/5-dicas-dr-dukan-voce-nao-desistir-dieta-proteina-735220.shtml





Quer ler nosso artigo sobre a dieta da proteína? Aqui estão os links:

Primeira fase: http://blogpesoperfeito.blogspot.com/2013/01/a-nova-dieta-da-proteina.html


Segunda fase: http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/01/a-nova-dieta-da-proteina-parte-ii.html

Parte final: http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/01/a-nova-dieta-da-proteina-parte-final.html

Precisando tirar suas dúvidas, deixe como comentário. Boa tarde para todos.