tag:blogger.com,1999:blog-64376831225475457942024-03-14T05:03:28.565-03:00Peso PerfeitoBlog para dar dicas de nutrição, dieta, para emagrecer, ganhar peso, perder peso, regimes, e o dia a dia de uma luta para se chegar ao Peso Perfeito.Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.comBlogger99125tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-32863635199827151622021-09-13T19:21:00.005-03:002021-09-14T11:07:25.712-03:00Os 3 passos mais simples para emagrecer<p><span style="font-family: georgia;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: georgia;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGJQdGCb8SC5BEMBO9RBKr2mWM2fxBM0ZVzRkPItUfbDfwmdbiLkEKfG-_gNz3QGcdPVH5xiAEaFWhz8qnqHBL60A64fpFQ9Y1spyl8oFPEctu9MHN9Rvh5QJ9ZtoaZwLWG3yRCkvAnUw/s1280/3+passos.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGJQdGCb8SC5BEMBO9RBKr2mWM2fxBM0ZVzRkPItUfbDfwmdbiLkEKfG-_gNz3QGcdPVH5xiAEaFWhz8qnqHBL60A64fpFQ9Y1spyl8oFPEctu9MHN9Rvh5QJ9ZtoaZwLWG3yRCkvAnUw/w400-h225/3+passos.jpg" width="400" /></a></span></div><span style="font-family: georgia;"><br /><span face="Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white; color: #404040; font-size: 16px;"><br />A melhor maneira de emagrecer sem correr o risco de engordar novamente é através de uma reeducação alimentar, pois dessa forma é possível experimentar novos alimentos e diminuir o volume de comida nas refeições. Assim, é possível <a href="https://blogpesoperfeito.blogspot.com/" target="_blank">emagrecer com saúde</a>, sem ter de recorrer a remédios ou cirurgia para emagrecer. No entanto, para que os resultados sejam definitivos, é importante que a mudança nos hábitos alimentares seja acompanhada pela prática de atividade física regular.</span></span><p></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.5em 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;">A reeducação alimentar é, sem dúvida, a melhor receita para emagrecer com saúde, e consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras e diminuir o consumo de alimentos industrializados, refrigerantes, frituras e alimentos ricos em açúcar.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.5em 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;">É importante que a reeducação alimentar seja feita sob orientação do nutricionista, pois deve ser um processo gradual e que deve ter em conta os hábitos alimentares e estilo de vida anteriores. Além disso, o nutricionista pode fazer uma avaliação e determinar quantos quilos devem ser perdidos para que possa ser alcançado o peso ideal para a idade e altura, de forma que sejam prevenidas complicações para a saúde. </span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.5em 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;"><br /></span></p><h2 style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 1.675em; line-height: 1.5; margin: 0px; outline: 0px; padding: 25px 0px 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;">1. Beber 2 ou mais litros de água por dia<br /><br /></span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr180A6brGtXjeaCoPFsJdK614hqxWDU0g8t6dnHm1DZhIfSYxt9kvJQeQkeMAud6-RFXJ_7mrPCstYX-_PLCwKDCGhcoaEaIaawfMmRmpvYyHlG5cxtb_UrD6XuKcZzC3tnDR4zAF-uE/s640/beneficios-de-beber-agua_5656_l.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: georgia;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr180A6brGtXjeaCoPFsJdK614hqxWDU0g8t6dnHm1DZhIfSYxt9kvJQeQkeMAud6-RFXJ_7mrPCstYX-_PLCwKDCGhcoaEaIaawfMmRmpvYyHlG5cxtb_UrD6XuKcZzC3tnDR4zAF-uE/w400-h268/beneficios-de-beber-agua_5656_l.jpg" width="400" /></span></a></div><span style="font-family: georgia;"><br /></span><div><span style="font-family: georgia;"><br /></span></div><div><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.5em 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;">A hidratação com água é muito importante porque a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água, mas se você tem alguma dificuldade em beber toda essa água, experimente colocar um pedacinho de gengibre ou espremer meio limão numa garrafa de água gelada e ir bebendo vários goles durante o dia.<br /><br />Uma outra possibilidade para ingerir mais líquidos é tomar chá sem açúcar, mas nunca tomar suco industrializado, refrigerante ou sucos naturais com açúcar porque eles fornecem energia extra, mas desidratam.</span></p><h2 style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 1.675em; line-height: 1.5; margin: 0px; outline: 0px; padding: 25px 0px 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;">2. Comer de 3 em 3 horas</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS936ErH5DeLuroELwy_uC3NgxytpJmG5LAY69JFvQDG2smuAI8RclQSgVq6U0Q7lFVRd-pVhH_o5LQQxwbcyClNeqID24tInYBu_UQ4xsljnV7kvArPWSdv280t59tTdPi7d36N_SwI8/s793/relogio-1400x800-0112.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: georgia;"><img border="0" data-original-height="453" data-original-width="793" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS936ErH5DeLuroELwy_uC3NgxytpJmG5LAY69JFvQDG2smuAI8RclQSgVq6U0Q7lFVRd-pVhH_o5LQQxwbcyClNeqID24tInYBu_UQ4xsljnV7kvArPWSdv280t59tTdPi7d36N_SwI8/w400-h229/relogio-1400x800-0112.jpg" width="400" /></span></a></div><span style="font-family: georgia;"><br /></span><div><span style="font-family: georgia;"><br /></span></div><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.5em 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;">Comer a cada 3 horas é o ideal porque assim o nível de glicose no sangue é mais estável e você sente menos fome e consegue se concentrar melhor na escola ou no trabalho.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.5em 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;">Para conseguir comer a cada 3 horas deve-se consumir uma menor quantidade de alimentos em cada refeição, que deve ser composta por café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Se você acha que não consegue fazer os lanches, experimente comer menos no café da manhã e no almoço, e se tem dificuldade em tomar o café da manhã, experimente comer menos ao jantar e a ceia.</span></p><h2 style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 1.675em; line-height: 1.5; margin: 0px; outline: 0px; padding: 25px 0px 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;">3. Reeducar o paladar</span></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQbr-t62eagmSxi7vifAXWN5xJc8FrNy_I3jBriMJyggLjAuxyJWtPiBwfCDvaiNXmJV1gGuYb6H6nbmD0MPeKLQXrbqOYIPe7I-52fCjJHoxvZs_9isfioeTKh9FIAi6xiPZ9hyIjHUI/s730/dicas-para-reeducar-o-paladar-2-.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: georgia;"><img border="0" data-original-height="430" data-original-width="730" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQbr-t62eagmSxi7vifAXWN5xJc8FrNy_I3jBriMJyggLjAuxyJWtPiBwfCDvaiNXmJV1gGuYb6H6nbmD0MPeKLQXrbqOYIPe7I-52fCjJHoxvZs_9isfioeTKh9FIAi6xiPZ9hyIjHUI/w400-h235/dicas-para-reeducar-o-paladar-2-.jpg" width="400" /></span></a></div><span style="font-family: georgia;"><br /></span><div><span style="font-family: georgia;"><br /></span></div><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.5em 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;">Para escolher melhor os alimentos você deve reeducar o paladar. As saladas, sopas e legumes cozidos vão passar a ter mais sabor quando você deixar de comer alimentos industrializados que estão cheios de aromatizantes e intensificantes de sabor.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.5em 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;">Se não gosta de algum alimento e sabe que ele é importante porque é cheio de vitaminas e porque tem menos calorias do que um hambúrguer, por exemplo, experimente-o várias vezes. Cozinhar os legumes com uma folhinha de louro e adicionar um dente de alho esmagado nas sopas pode conferir um sabor mais agradável, facilitando a adaptação.</span></p><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.5em 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;">Experimente receitas novas e opte sempre pelos integrais, porque diminuem a fome além de regular o intestino, e deixe de comer em <em style="box-sizing: border-box; scroll-margin-top: 100px;">fast food</em> e as frituras. Coma pelo menos 2 frutas por dia, elas são ótimas como sobremesa.</span></p><div class="mrec-container" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 16px; margin: 20px 0px; max-height: 380px; outline: 0px; overflow-y: hidden; padding: 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"></div><p style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #404040; font-size: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0.5em 0px; scroll-margin-top: 100px; vertical-align: top;"><span style="font-family: georgia;">Para que essas mudanças sejam implementadas no dia-a-dia deve fazer-se 1 mudança por semana até que ela se torne um hábito que será adotado para sempre. </span></p></div>Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-67396209469458652582020-05-13T19:29:00.000-03:002020-05-13T19:29:15.130-03:00<span style="background-color: black;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiVV2Oj_bAjltuog3eRzIvcBlztweQQMMn4LLyvzmPVHpJlz8jvO6vjGwSeq4UkDLY49fH6ynf9PWU4MajOk8M6DbvHxH3RE2P4n8Kqn6x2kEXubBx0gv7CHSST99vCPzvNPxRp53x8pw/s1600/dicas-para-emagrecer-rapido-capa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Emagreça de verdade em pouco tempo" border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiVV2Oj_bAjltuog3eRzIvcBlztweQQMMn4LLyvzmPVHpJlz8jvO6vjGwSeq4UkDLY49fH6ynf9PWU4MajOk8M6DbvHxH3RE2P4n8Kqn6x2kEXubBx0gv7CHSST99vCPzvNPxRp53x8pw/s400/dicas-para-emagrecer-rapido-capa.jpg" title="Dieta de 17 Dias Com Grupo Vip 3.0" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: black;"><br /></span>
<span style="background-color: black;"></span><br />
<h2>
<span style="font-size: large;">Descubra o Método de Emagrecimento Utilizado Por Milhares de Mulheres, Para Perder de 5 a 10KG Em Apenas 17 Dias</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "open sans" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;">Quantas vezes você já ouviu relatos ou começou uma <b><a href="https://go.hotmart.com/R21890414A?dp=1" target="_blank">dieta</a></b>, se inscreveu na <b>academia</b>, mas não conseguiu chegar em seu objetivo? Quantas pessoas estão frustradas e desesperadas em busca de uma pílula mágica, cirurgias para perder aquelas gordurinhas a mais, botando sua vida e sua saúde em risco?</span></div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqzGLgmjk0tVUW63XelXkkY6iT9wC3hoPFatNZQ6_CH1RnshogmGknGhSGWhR6tO_KggcPuumKWYTGPr4yshuz2iPoQ9ynhaKcviIPbl76G411SdNtCDKYUKDWhzoWG9Ko5kXfYadk5OI/s1600/emagrecer-urgente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="314" data-original-width="311" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqzGLgmjk0tVUW63XelXkkY6iT9wC3hoPFatNZQ6_CH1RnshogmGknGhSGWhR6tO_KggcPuumKWYTGPr4yshuz2iPoQ9ynhaKcviIPbl76G411SdNtCDKYUKDWhzoWG9Ko5kXfYadk5OI/s400/emagrecer-urgente.jpg" width="396" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; font-family: "open sans" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;">Se você pensa que dieta é ruim, que ir para academia é chato, é bem provável que você não tenha sucesso no emagrecimento. Agora, imagine como seria emagrecer sem sofrimento? Isso é possível e existe uma dieta secreta que funciona realmente e pode mudar a sua vida. Fique comigo até o final do artigo para descobrir. E foi a partir desta dieta que algumas pessoas emagreceram de verdade e em pouco tempo com uma técnica exclusiva e usada por poucos. Mas agora você pode ter acesso a esse método e finalmente vai poder emagrecer.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "open sans" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Clique no banner abaixo e emagreça de verdade em pouco tempo e conquiste o corpo dos seus sonhos:</span></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: "open sans" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://go.hotmart.com/R21890414A" rel="nofollow"><img border="0" height="333" src="https://uploaddeimagens.com.br/images/001/767/471/full/banner.jpg?1544197035" width="400" /></a>
</div>
<h2 alt="Logo" class="text-center" data-selector="h2" src="https://llbr.blob.core.windows.net/machine-user-images/img-19861-20150115193817.png" style="box-sizing: border-box; color: white; font-family: Roboto; font-size: 44px; font-weight: 100; letter-spacing: 0.5px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 30px; text-align: center;">
<strong style="background-color: black; box-sizing: border-box;"><br /></strong></h2>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, Brasil-3.7327144 -38.5269981-3.9862169 -38.8497216 -3.4792118999999997 -38.2042746tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-86286041203298943162017-12-11T17:22:00.001-03:002017-12-11T17:23:13.928-03:00Treinamento Funcional com Dan Machado<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBNIK1fHDfQulIl-QHuHBE25xMxwbJMNZpB1TEdWGMllyI1n0FThdWKfqgBzH2BKimaOa1I0ypyd0XGdFSjnegcFrtergbtN1Wxica95ICFP1h4gu192T-hP155BZkfn8kUYk-InZd5ks/s1600/WhatsApp+Image+2017-12-11+at+12.23.20.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="794" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBNIK1fHDfQulIl-QHuHBE25xMxwbJMNZpB1TEdWGMllyI1n0FThdWKfqgBzH2BKimaOa1I0ypyd0XGdFSjnegcFrtergbtN1Wxica95ICFP1h4gu192T-hP155BZkfn8kUYk-InZd5ks/s640/WhatsApp+Image+2017-12-11+at+12.23.20.jpeg" width="451" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">· <b>Treinamento Funcional</b> é a melhor forma de emagrecer com saúde e qualidade de vida, de uma forma dinâmica e segura.<br />· Além de emagrecer, a atividade física aumenta a flexibilidade, fortalece os ossos, previne doenças e alivia o stress. Se você não conhece a modalidade, tira um tempinho e vem pra uma aula experimental gratuita.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Todas as <b>Quartas e Sextas</b>, na Rua Dr. Suliano, 65 - Jóquei Clube! Próximo ao <a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/page.php?id=315859295208868&extragetparams=%7B%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/NorthShoppingJoquei/?fref=mentions" style="color: #365899; text-decoration-line: none;">North Shopping Jóquei</a>.<br />Mais informações: <b>9 9826-1182 ou 9 9945-8315</b>.</span></div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlvM1eMRYSZvFKb438JnrrlvAScVMx8Rbs1I-fw57yTnnXIyDO7tZaIzfot-dtJ0HjxOpHLJ4OBem6qHL_D4JkdgYyNUWMgZODqUdMhT0JTiudxs1izlO6lU2Puud9Hp4yZA7Hduqp7tc/s1600/WhatsApp+Image+2017-12-11+at+12.23.20+%25281%2529.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1123" data-original-width="794" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlvM1eMRYSZvFKb438JnrrlvAScVMx8Rbs1I-fw57yTnnXIyDO7tZaIzfot-dtJ0HjxOpHLJ4OBem6qHL_D4JkdgYyNUWMgZODqUdMhT0JTiudxs1izlO6lU2Puud9Hp4yZA7Hduqp7tc/s640/WhatsApp+Image+2017-12-11+at+12.23.20+%25281%2529.jpeg" width="451" /></a></div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
</div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, Brasil-3.7319029 -38.526739300000031-3.9854049000000003 -38.849462800000033 -3.4784009 -38.204015800000029tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-9303184697991999592017-02-20T11:26:00.000-03:002017-02-20T11:26:27.983-03:00Dieta para o carnaval - Perca 6 quilos em 10 dias<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihbZy5yEwzKylWOY11-lkVWdzAtjEubWYWDSCXLHOs_KwxNnqvV1QpC4cxbv1RDXxMb_XpyeYEYUEdREeB92rgsygr4yBLUTh09YEVJG4cjPEpgEVbQ0VrHEp25QS2A9ac1GpT8ShyoCU/s1600/carnaval-frutas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihbZy5yEwzKylWOY11-lkVWdzAtjEubWYWDSCXLHOs_KwxNnqvV1QpC4cxbv1RDXxMb_XpyeYEYUEdREeB92rgsygr4yBLUTh09YEVJG4cjPEpgEVbQ0VrHEp25QS2A9ac1GpT8ShyoCU/s640/carnaval-frutas.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; color: #222222;">Você jurou que iria </span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: inherit;">emagrecer até o Carnaval</strong><span style="background-color: white;"><span style="color: #222222;">, mas foi adiando e enrolando o projeto e, agora, já é tarde demais, certo? Errado. </span></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #222222;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #222222;">Ainda dá tempo de secar os quilinhos extras e chegar na folia se sentindo mais segura e livre de neuras – e o melhor, sem fazer dietas malucas ou comprometer a saúde. </span></span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #222222;"><br /></span></span></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #222222;">Mas como fazer isso? A nutricionista britânica </span><a href="http://www.makeyourdietworkforyou.com/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Fiona Kirk</b></span></a><span style="color: #222222;">, após muita pesquisa, desenvolveu uma </span></span><strong style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: inherit;">dieta rápida</strong><span style="background-color: white; color: #222222;"> e inovadora que promete queimar até 6 kg em duas semanas sem privação de alimentos.<br /></span></span><br />
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: 1.2; margin: 0.2rem 0px 0.5rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; transition: all 0.1s linear;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>Como funciona a dieta?</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: white; color: #222222;">Em entrevista ao
site do jornal britânico </span><a href="http://www.dailymail.co.uk/home/index.html" target="_blank"><b style="background-color: white;"><span style="color: blue;">Daily Mail</span></b></a><span style="background-color: white; color: #222222;">, a nutricionista, autora do livro "2
weeks in the fast lane diet", explicou que a dieta não é restritiva, mas
sim baseada em alimentos que promovem a perda de gordura.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="background: white; color: #222222;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="background: white; color: #222222;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="background: white; color: #222222;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">"Quando nós ganhamos peso, não ganhamos novas células de gordura [as mulheres possuem cerca de 34 bilhões de células de gordura no corpo, enquanto homens apresentam 25 bilhões]. As já existentes simplesmente aumentam de volume em até cinco ou seis vezes, como um balão que é cheio gradualmente com água. Para perder esta gordura, nós precisamos fazer com que as células encolham e permaneçam encolhidas. Meu plano é baseado na descoberta de que certos alimentos e hábitos são capazes de acelerar este processo", detalhou a especialista.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="background: white; color: #222222; font-size: 15pt;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="background: white; color: #222222; font-size: 15pt;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: 1.2; margin: 0.2rem 0px 0.5rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; transition: all 0.1s linear;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Regras</span></h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-size: 1.25rem; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
</div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: 1.6; list-style-position: outside; margin: 0px 0px 1.25rem 1.375rem; padding: 0px;"><div style="box-sizing: border-box; font-size: 1.25rem; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
</div>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Coma apenas frutas antes das 11h30 – elas são mais fáceis de serem digeridas quando consumidas sozinhas.</span></li>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
</div>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">No almoço, coma um prato de salada e uma tigela de sopa.</span></li>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
</div>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">A dieta permite a ingestão de carboidratos ricos em amido, como batata-doce, feijão, lentilha, arroz integral e quinoa. Porém, a menos que você se exercite à noite, evite consumi-los após as 18h.</span></li>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
</div>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">No jantar, coma ao menos três vegetais ou um prato grande de salada junto com sua refeição.</span></li>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
</div>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Coma algo a cada duas ou três horas para que seu corpo permaneça queimando gorduras durante o dia todo e evitar fome e quedas de glicose.</span></li>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
</div>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Descarte completamente do cardápio carboidratos simples como arroz, pães e massa brancos, pois eles oferecem energia e saciedade por pouco tempo e são pobres em nutrientes.</span></li>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
</div>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Faça 30 minutos de atividade física todos os dias, idealmente pela manhã, quando a gordura é queimada de forma mais eficaz.</span></li>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
</div>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Beba água a cada duas ou três horas. Todas as reações químicas que acontecem no corpo, desde a extração de nutrientes da comida até a queima de gorduras, necessitam de água para serem realizadas.</span></li>
<div style="box-sizing: border-box; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
</div>
<li style="box-sizing: border-box; list-style: inherit; margin: 0px 0px 0.5rem; padding: 0px;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Se cometer algum deslize, retome o plano o mais rápido possível.</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-size: 1.25rem; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: 1.2; margin: 0.2rem 0px 0.5rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility; transition: all 0.1s linear;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Cardápio para emagrecer 6 kg em duas semanas</span></h2>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="background: white; color: #222222;"></span></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Confira o cardápio sugerido no livro da nutricionista para sete dias de dieta, que pode ser seguido por duas semanas:</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-align: center; text-rendering: optimizeLegibility;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Primeiro Dia</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhoYKfYDYol0utg3mwDqrDRXvaq6LeYNSR_sQIgk4reE6Ff0ah8QbHUIUTadreYoIQpk-8ngjo3OsBQKJpe9Pn-VtNO0NyYG8iApWs2uVnqsxcb4HH_l1LkxfE9EByMoZH3Y1CibE6t_M/s1600/dieta-dia-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhoYKfYDYol0utg3mwDqrDRXvaq6LeYNSR_sQIgk4reE6Ff0ah8QbHUIUTadreYoIQpk-8ngjo3OsBQKJpe9Pn-VtNO0NyYG8iApWs2uVnqsxcb4HH_l1LkxfE9EByMoZH3Y1CibE6t_M/s1600/dieta-dia-1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKLKTb7qlcxEzjf_viao0dAFazgmUkC8MZU4QU-y-h-1bMduhbdydLzIt5RGr5p9LQR3_qUkRAyhmrqePi0t8hry6K4bShiBJsbLW0XMYZA2qww5U2kxG0nL2bpH8GgSB57TgjICQjDS8/s1600/dieta-dia-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKLKTb7qlcxEzjf_viao0dAFazgmUkC8MZU4QU-y-h-1bMduhbdydLzIt5RGr5p9LQR3_qUkRAyhmrqePi0t8hry6K4bShiBJsbLW0XMYZA2qww5U2kxG0nL2bpH8GgSB57TgjICQjDS8/s1600/dieta-dia-2.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-align: center; text-rendering: optimizeLegibility;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrF2VsZbkqW94WwyjprbV2b5VJJbpVQEU1wLIdTI4C5rd9cokP2bFv19wPlQjBGe5W9qtx0XNjpeLiH3S2QHOnFF_h5W7rLQgEdmXhG_ED5tj4bhwAhkXqJr6vpEHvYGJjgwAqO1_dZIM/s1600/dieta-dia-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrF2VsZbkqW94WwyjprbV2b5VJJbpVQEU1wLIdTI4C5rd9cokP2bFv19wPlQjBGe5W9qtx0XNjpeLiH3S2QHOnFF_h5W7rLQgEdmXhG_ED5tj4bhwAhkXqJr6vpEHvYGJjgwAqO1_dZIM/s1600/dieta-dia-3.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 1.6; margin-bottom: 1.875rem; padding: 0px; text-align: center;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="color: #222222; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVT7BLpR04DaObdCfOCxzpv1vCxvSiiBciSbe4uTGsfkJdTkHMDBF7XqGouoGwonmgsg7wMy_7BmWoVMGKQ2PnfZ7J8WZPcKEKmHuXpHmmzMg6HIoCkQ75NmW3wWfngbymp3jh-hV1fW4/s1600/dieta-dia-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVT7BLpR04DaObdCfOCxzpv1vCxvSiiBciSbe4uTGsfkJdTkHMDBF7XqGouoGwonmgsg7wMy_7BmWoVMGKQ2PnfZ7J8WZPcKEKmHuXpHmmzMg6HIoCkQ75NmW3wWfngbymp3jh-hV1fW4/s1600/dieta-dia-4.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="color: #222222; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmeGRcLuVuhdHUstVsK8i_NPBrAnd_hv1uMLEsbP_40gl1zrxiECOS6EjFDnChUbfiFH35ir2HYWpmDMSneLBVtJU9AJSbfcELnVkmSx2ydXkQveJh6lRhJzxu89cOyB33Vc962QotrLE/s1600/dieta-dia-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmeGRcLuVuhdHUstVsK8i_NPBrAnd_hv1uMLEsbP_40gl1zrxiECOS6EjFDnChUbfiFH35ir2HYWpmDMSneLBVtJU9AJSbfcELnVkmSx2ydXkQveJh6lRhJzxu89cOyB33Vc962QotrLE/s1600/dieta-dia-5.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOJ6mpi3AqoHekEQFYXKg45leoHZ0HQ1lp2OmoaKQ05jB_1QOn46VFGvbv4p3DLLRwnbIMOL_pdf_905qrGDfxZ4pUeew2tOS4igWUveyit7T9xbtKyrloyeKBuLOflogIZ7_tueNRq1g/s1600/dieta-dia-6.jpg" imageanchor="1" style="font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOJ6mpi3AqoHekEQFYXKg45leoHZ0HQ1lp2OmoaKQ05jB_1QOn46VFGvbv4p3DLLRwnbIMOL_pdf_905qrGDfxZ4pUeew2tOS4igWUveyit7T9xbtKyrloyeKBuLOflogIZ7_tueNRq1g/s1600/dieta-dia-6.jpg" /></a><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; color: #222222; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #222222; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaC0QLSgXdwZ-YknjPjgORMFXEgyx7rnPftEi6RtZ04kIFvIgXlI8f-Hsfx_tTWZMoF8orHwlRTgsUPQTD9o2zdfN-uTfVZjKEif8GdaJW5IMUfE8YeJBAD7rlpNQ2DlFQ0Tksy7JuRnY/s1600/dieta-dia-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaC0QLSgXdwZ-YknjPjgORMFXEgyx7rnPftEi6RtZ04kIFvIgXlI8f-Hsfx_tTWZMoF8orHwlRTgsUPQTD9o2zdfN-uTfVZjKEif8GdaJW5IMUfE8YeJBAD7rlpNQ2DlFQ0Tksy7JuRnY/s1600/dieta-dia-7.jpg" /></a></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Opções de Ceia</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #222222; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDKWgJuhmzq3x8XbHPjjB7eocfIsVKXewrs_JHLO345cjV6-cYgqPiOD4CH5o4rRFZWYad7CFJeivm12y5jzQJ9iGgyiqavEcUYRZSW2sIoeBvmOqhlpor68zwGrLNgzEd3e_wZyLRlfE/s1600/dieta-opcoes-ceia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDKWgJuhmzq3x8XbHPjjB7eocfIsVKXewrs_JHLO345cjV6-cYgqPiOD4CH5o4rRFZWYad7CFJeivm12y5jzQJ9iGgyiqavEcUYRZSW2sIoeBvmOqhlpor68zwGrLNgzEd3e_wZyLRlfE/s400/dieta-opcoes-ceia.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><i style="box-sizing: border-box; font-family: QuincyCF; font-size: 20px; line-height: inherit; text-align: start;"><span style="color: #222222;">Fonte: livro '2 weeks in the fast lane diet', de </span><span style="color: red;"><b><a href="http://www.makeyourdietworkforyou.com/2-weeks-in-the-super-fast-lane-1/" target="_blank">Fiona Kirk</a></b></span></i></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><i style="box-sizing: border-box; font-family: QuincyCF; font-size: 20px; line-height: inherit; text-align: start;"><span style="color: red;"><br /></span></i></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><i style="box-sizing: border-box; line-height: inherit; text-align: start;"><span style="font-family: QuincyCF;"><span style="font-size: 20px;">Quer mais dicas? Curte nossa página no Facebook:</span></span><br /><span style="font-family: QuincyCF;"><span style="font-size: 20px;"><a href="https://www.facebook.com/PesoPerfeito"><b>https://www.facebook.com/PesoPerfeito</b></a></span></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal;">
<span style="background: white; color: #222222; font-size: 15pt;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span></div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-32214452868695093202015-07-27T08:00:00.000-03:002015-07-27T12:10:04.071-03:0010 alimentos que secam a barriga<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMtFYqyAO8ZBD_qrFv9bvOc7qWqG2lxShvGE715O4go0KFLQdScJVBWUDrYxYGCHl-gE1Ru1FrfrQFghU1MdbfZ-n75mQbQjQ9cjk-nfPNn41zMJRsSoFam8OTODZMFe6oWsORDke35Xk/s1600/alimentos-barriga-chapada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="279" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMtFYqyAO8ZBD_qrFv9bvOc7qWqG2lxShvGE715O4go0KFLQdScJVBWUDrYxYGCHl-gE1Ru1FrfrQFghU1MdbfZ-n75mQbQjQ9cjk-nfPNn41zMJRsSoFam8OTODZMFe6oWsORDke35Xk/s400/alimentos-barriga-chapada.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ter uma barriga lisinha é o desejo de dez entre dez mulheres. E a melhor estratégia para conseguir isso é fazer dieta e praticar exercícios regularmente, certo? Se você puder incrementar o cardápio com os alimentos corretos, o resultado vai ser melhor ainda! "O acúmulo de gordura vem da ingestão de carboidratos simples, presentes em pães, massas, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas. O ideal é consumir com frequência alimentos que aceleram o metabolismo e aumentam o gasto calórico diário", diz a nutróloga <a href="http://www.tamaramazaracki.med.br/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Tamara Mazaracki</b></span></a>, da <a href="http://abran.org.br/" target="_blank"><span style="color: blue;"><b>Associação Brasileira de Nutrologia</b></span></a>. Com isso, você reduz medidas e ainda protege o coração, já que o acúmulo de gordura pode entupir artérias. A nutricionista Isabel Andrade, da Venutri Consultoria Nutricional, em São Paulo, diz o que devemos (e não devemos) comer para ter a barriga chapada. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBvVSKWy2g6MT-5yXk0yAi7_MQomsnJOIaeb-38XkXuT92zMs-rEDJQ_LLJB3S_L_WjnJk4CD7CNGU4st1nx_uwS0hdUyAID4W2AXp8KpNlE1UTltPdeFLa43B_qVgNlEgZIzpAdInkU0/s1600/massagem-barriga-sarada-chapada-7124.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBvVSKWy2g6MT-5yXk0yAi7_MQomsnJOIaeb-38XkXuT92zMs-rEDJQ_LLJB3S_L_WjnJk4CD7CNGU4st1nx_uwS0hdUyAID4W2AXp8KpNlE1UTltPdeFLa43B_qVgNlEgZIzpAdInkU0/s400/massagem-barriga-sarada-chapada-7124.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Confira a lista:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Abacate</b>: fonte de gordura monoinsaturada, a fruta diminui o
acúmulo de células gordurosas no abdômen. Ela traz ainda glutationa, substância
que controla os níveis de cortisol – em excesso, esse hormônio infla os
pneuzinhos. Tente comer 3 colheres (sopa) dia sim, dia não.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Azeite</b>: é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que
combatem a gordurinha que insiste em prejudicar os contornos do corpo. Ainda
retarda a velocidade com que os carboidratos são digeridos, diminuindo a
liberação de insulina. Isso evita novos estoques de gordura. Recomenda-se
ingerir 2 colheres (sopa) por dia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Chá verde</b>: acelera o metabolismo, barrando o acúmulo de
gordura. Tome 1 xícara (chá) 30 minutos após as refeições. Se você é
hipertensa, cuidado: ele pode aumentar a pressão.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Frutas vermelhas</b>: são campeãs em antocianina, um pigmento
natural com função antioxidante que ajuda na queima de gordura abdominal. Coma
1 xícara (chá) por dia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Nozes</b>: têm as fibras e proteínas necessárias para derreter
as moléculas de gordura. Coma 1 todos os dias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Ovos</b>: são ricos em proteína e em vitamina B12, que ajuda a
"quebrar" a gordura. O ideal é consumir 1 unidade a cada dois dias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Peixes e frutos do mar</b>: ricos em ômega 3, ajudam a
desinflamar as células gordurosas, murchando a barriga. Também aceleram a
transformação da glicose em energia, impedindo que ela vire gordura. Coma três
vezes por semana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Probióticos</b>: iogurtes e leites fermentados ajudam a reduzir
significativamente a gordura abdominal, uma vez que contribuem para o bom
funcionamento do intestino. Invista em 1 ou 2 porções todos os dias, de
preferência as versões desnatadas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Vinagre</b>: tem ácido acético, que diminui a fome, acelera o
metabolismo e evita picos de insulina, reduzindo o risco de o organismo
acumular gordura. Prefira o de maçã: além de atuar no controle de peso, tem
ação diurética. Consuma todo dia 1 ou 2 colheres (chá) diluídas em 1 copo de
água antes das refeições.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Semente de chia</b>: rica em proteína, acelera o metabolismo e,
com isso, diminui o volume abdominal. Por concentrar fibras solúveis, também
inibe o apetite. Coma de 2 a 4 colheres (sopa) por dia.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Essa postagem foi tirada do maravilhoso site <a href="http://mdemulher.abril.com.br/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>M de Mulher</b></span></a>. O link para a postagem original é esse:<br /><br /><a href="http://mdemulher.abril.com.br/dieta/anamaria/10-alimentos-que-secam-a-barriga"><span style="color: purple;">http://mdemulher.abril.com.br/dieta/anamaria/10-alimentos-que-secam-a-barriga</span></a></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Agora é com você! Coloque esses alimentos em sua dieta e
sinta as mudanças em seu corpo. E comente o que achou ao logo abaixo dessa
postagem, sua opinião é o combustível para nosso blog. Até a próxima!</span><o:p></o:p></div>
</div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Jóquei Clube, Fortaleza - CE, Brasil-3.7649972515036674 -38.576173782348633-3.7729192515036676 -38.586258782348629 -3.7570752515036672 -38.566088782348636tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-69005777973385794702014-12-01T01:24:00.000-03:002014-12-01T01:24:10.246-03:00Metabolismo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOA3X5UgviRY7krNmc15psOCbP_6c2ZEIdXSQX-BhbvfSJ0hnF4vkECw53WNeVryindDc41NauqGQ-daYm5Rn0cBy5cLLtg5LGxBZLzhalT0EeldmLsMIqaXcrp0WlFrGbQ1Jl8fRwgck/s1600/dicas-para-acelerar-o-metabolismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOA3X5UgviRY7krNmc15psOCbP_6c2ZEIdXSQX-BhbvfSJ0hnF4vkECw53WNeVryindDc41NauqGQ-daYm5Rn0cBy5cLLtg5LGxBZLzhalT0EeldmLsMIqaXcrp0WlFrGbQ1Jl8fRwgck/s1600/dicas-para-acelerar-o-metabolismo.jpg" height="200" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> A maioria das pessoas que briga contra
os ponteiros da balança já culpou, ao menos uma vez, o <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Metabolismo" target="_blank">metabolismo</a>
'lento demais' pela extrema dificuldade para <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/03/pedalar-emagrece.html" target="_blank">emagrecer</a>. Realmente, algumas pessoas
queimam calorias em um ritmo bem mais rápido do que outras. Saiba porque
isso ocorre e aprenda, de uma vez por todas, como é possível acelerar o metabolismo,
eliminando mais calorias e mantendo a boa forma. </span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><b>O que é metabolismo?</b></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Metabolismo é o conjunto de transformações que os
nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior
do nosso corpo. Isso produz energia suficiente para mantê-lo funcionando.
Para que as pessoas mais leigas possam entender esse conceito, podemos
dizer numa linguagem mais clara e objetiva que metabolismo é a
taxa com que o corpo queima calorias para se manter vivo. O metabolismo
divide-se em anabolismo (conjunto de reações que produzem
compostos e substâncias a partir de componentes menores) e catabolismo
(conjunto de reações que degradam as substâncias em
componentes menores).</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Do total de energia gasto por uma pessoa em um dia, entre 60% e 70% são
usados apenas nas funções vitais, como respirar, bater o
coração, manter a temperatura corporal, etc. É o
chamado metabolismo basal. Cerca de 10% a 12% do consumo de energia total
são utilizados no gasto termogênico dos alimentos. Ou seja,
a cota que o corpo precisa para processar o que se come, da mastigação
até a absorção pelo organismo.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"> O metabolismo é influenciado por inúmeros fatores, tais
como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente,
dieta e prática de exercícios. Dessa forma, existem pessoas
que dependendo desses fatores, gastarão mais ou menos energia do
que outras. É por isso que existem pessoas magras, que comem de
tudo e não engordam de jeito nenhum, enquanto outros lutam para
perder alguns quilos a mais. </span><br />
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYmRlNcY0qczIOE234cD36s13zkCNLBBlYq3mnOivuK8KTA7gOK56EL_-fe5LvcYlSkIBlEjjhQdyPKSL5Tg-OrXmAejVcqPWDDVd9XhQhE6SV3dxkjzieWcKrVQ6Znh6d2TZh-JVMwtQ/s1600/metabolismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYmRlNcY0qczIOE234cD36s13zkCNLBBlYq3mnOivuK8KTA7gOK56EL_-fe5LvcYlSkIBlEjjhQdyPKSL5Tg-OrXmAejVcqPWDDVd9XhQhE6SV3dxkjzieWcKrVQ6Znh6d2TZh-JVMwtQ/s1600/metabolismo.jpg" height="201" width="400" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;">Amanhã postaremos dicas para você acelerar seu metabolismo e perder peso mais rapidamente. Fique ligado! <br /><br />Faltou alguma coisa na postagem que você queira sugerir? Deixe seu comentário, ele é muito importante para nós.</span><br /> </div>
<span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><br /></span>Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, Brasil-3.7318616 -38.5266704-3.9853636 -38.8493939 -3.4783595999999997 -38.2039469tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-5989229104061613702014-10-28T01:47:00.000-03:002014-10-28T01:47:45.027-03:00Suco de Laranja - Mitos e Verdades<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaaEYN-aR2t-vAz6UDW4GEFIBYS2XFB2hyphenhyphenwZV9JaSFWJ03knmMNbg2x_hMk8NsvkaOqGftsReZBNlG03cU1nXs84xgZa6curE3D9xr19S-NM-Jnu15LbNw5OMzSkDx-ZbOHJPhNcsXNOw/s1600/blog_beiramar_shopping_bronzeado_laranja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaaEYN-aR2t-vAz6UDW4GEFIBYS2XFB2hyphenhyphenwZV9JaSFWJ03knmMNbg2x_hMk8NsvkaOqGftsReZBNlG03cU1nXs84xgZa6curE3D9xr19S-NM-Jnu15LbNw5OMzSkDx-ZbOHJPhNcsXNOw/s1600/blog_beiramar_shopping_bronzeado_laranja.jpg" height="266" width="400" /></a><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">O <b>suco de laranja</b> é de longe um dos alimentos mais recomendados para quem está resfriado ou com <b>baixa imunidade</b>. Mas, ele é realmente o melhor <a href="http://www.gconci.com.br/site/default.aspx?pagina=noticias_detalhe&codigo_pagina=85" target="_blank"><b>alimento</b></a> para quem precisa de <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%81cido_asc%C3%B3rbico" target="_blank"><b>vitamina C</b></a>? Só tem ela de vitamina na sua <b>composição</b>? O que pode acontecer a quem tomar suco em exagero? Essas e outras perguntas, vou tentar responder nessa postagem:<br /></span></span><br />
<h2>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">A taxa de vitamina C existente é realmente suficiente para aumentar a imunidade</span></span></span></h2>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><strong>Verdadeiro.</strong> A <a href="http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17559-vitamina-c-melhora-a-imunidade-e-diminui-o-estresse" target="_blank">vitamina C</a> é altamente necessária para melhor absorção do <strong>ferro </strong>e para a formação da <strong>hemoglobina </strong>(glóbulos vermelhos do sangue). Tem ação antioxidante, <strong>previne infecções</strong>, <strong>gripes </strong>e <strong>resfriados</strong>, mantém a <strong>saúde dos dentes e gengivas</strong> e ajuda no <strong>combate a hemorragias</strong>.
O nutriente não é produzido pelo organismo, e em uma laranja
conseguimos <b>quase que 100%</b> da taxa de vitamina C necessária por dia.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><h2>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">A única substância importante do suco é a vitamina C</span></span></span></h2>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><strong>Falso. </strong>Embora seja bastante rico em vitamina C, ele possui também grande quantidade de <a href="http://emedix.uol.com.br/vit/vit002_1f_vitaminaa.php" target="_blank"><strong>vitamina A</strong></a> e <strong>potássio</strong>.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><h2>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Protege o coração</span></span></span></h2>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><strong>Verdadeiro. </strong>Por ser <strong>antioxidante</strong>, a bebida aumenta a resistência a <strong>infecções </strong>e promove a <strong>vasodilatação das artérias</strong>, afastando os possíveis <strong>acidentes vasculares</strong>.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqnygT6QuzXfva8IU6zl4p9m-uu-oqbziW0Z8A2hnXGvYcb16BH3RDPquVMWq4LzApSXsKLmMRJtpIyIi3rXDVdKJzOpVmwcD72oWJTRfQsruzv6oQtlNpMJ8rQzLUjQMEOCaHcVP-IGs/s1600/Suco-de-Laranja-869x1024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqnygT6QuzXfva8IU6zl4p9m-uu-oqbziW0Z8A2hnXGvYcb16BH3RDPquVMWq4LzApSXsKLmMRJtpIyIi3rXDVdKJzOpVmwcD72oWJTRfQsruzv6oQtlNpMJ8rQzLUjQMEOCaHcVP-IGs/s1600/Suco-de-Laranja-869x1024.jpg" height="400" width="338" /></a></span></div>
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><h2>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Posso tomar todos os dias</span></span></span></h2>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><strong>Verdadeiro.</strong> Desde que não comprometa seu plano
alimentar. Caso esteja fazendo uma dieta com redução de calorias, convém
não abusar. Lembre-se de que o único alimento que não engorda se
ingerido em grande quantidade é a água.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><h2>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">A bebida engorda</span></span></span></h2>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><strong>Verdadeiro. </strong>Quando associada com alimentos ricos em
carboidratos e gordura ou consumida em grande quantidade, o valor
calórico se torna demasiado. Para <strong>controlar </strong>a ingestão, saiba que um copo de 200 ml de suco (sem açúcar) tem cerca de <strong>118 kcal</strong>.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><h2>
<span style="color: red;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Provoca gastrite</span></span></span></h2>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><strong>Verdadeiro.</strong> Principalmente quando a pessoa tem <span style="color: blue;"><a href="http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/04/excesso-de-acidez-no-estomago-causa-ulceras-e-gastrite.html" target="_blank"><strong>pH gástrico ácido</strong></a></span>. Sendo assim, intercale o consumo com sucos de outras frutas, como a <span style="color: blue;"><b><a href="http://mundoestranho.abril.com.br/materia/quais-sao-as-diferencas-entre-os-tipos-de-laranja" target="_blank">laranja-lima</a></b></span>, que é menos ácida.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: black;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzhFjf3vIc-HQTr02-Xb_iaPQWhTGr3XQickoS4hcEpaeGjq69rcOaonwYEGbE9rhMwKzxqrk804xQ3QeMezezU2jwNtRl_GZLFv23qoZ4mIl6kFyB-5vUbT8_is3N_c7OCRnzrWLVB_0/s1600/Suco-de-laranja.Dsaude.net_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzhFjf3vIc-HQTr02-Xb_iaPQWhTGr3XQickoS4hcEpaeGjq69rcOaonwYEGbE9rhMwKzxqrk804xQ3QeMezezU2jwNtRl_GZLFv23qoZ4mIl6kFyB-5vUbT8_is3N_c7OCRnzrWLVB_0/s1600/Suco-de-laranja.Dsaude.net_.jpg" height="298" width="400" /></a></span></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Então, qual a forma que você prefere a laranja? Suco, ela inteira, em pedaços na salada? Deixe sua <b>opinião</b> e <b>compartilhe</b> essa postagem com seus amigos, conhecimento nunca é demais. Até a próxima! </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></span>Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Ceará, República Federativa do Brasil-3.6888551431470349 -38.5400390625-5.7166121431470351 -41.1218260625 -1.6610981431470351 -35.9582520625tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-41658999141199095602014-04-07T14:14:00.000-03:002014-04-07T14:14:09.571-03:00Alimentos Que Desenham Curvas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0jBx0RiQKGoo0Co5_Efhhxbu7a94hdQRoBVvRY3mkkm5yIteQh98LlWtSgz-15axMzFoRV9x3wfZK4rPwCEsW1hQAG0enIZU12Pb8UAyQLIPqTsbvJYwTczDsWrsMBEE3LztHcQpPNS0/s1600/chiquinhapegar1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0jBx0RiQKGoo0Co5_Efhhxbu7a94hdQRoBVvRY3mkkm5yIteQh98LlWtSgz-15axMzFoRV9x3wfZK4rPwCEsW1hQAG0enIZU12Pb8UAyQLIPqTsbvJYwTczDsWrsMBEE3LztHcQpPNS0/s1600/chiquinhapegar1.jpg" height="137" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quantas dietas publicadas atualmente falam sobre ganho de massa magra? Sobre como acentuar suas curvas? Quanto ganhar peso mas com qualidade? Muitas pessoas me perguntam porque o Peso Perfeito só fala em dieta para perder peso. Mas a verdade é que já busquei e publiquei sobre ganho de peso aqui. Mas hoje vou ser mais específico sobre os alimentos que você deve colocar na sua <b>dieta para ganhar curvas</b>.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-variant: inherit; line-height: 18px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-style: inherit;">A genética ajuda: "</span><i>Quem tem uma combinação ideal de genes responsáveis pelo aumento das fibras musculares não precisa se esfalfar na academia</i><span style="font-style: inherit;">", diz <a href="http://www.tamaramazaracki.med.br/" target="_blank">Tamara Mazaracki</a>, especialista em <a href="http://www.dietaesaude.com.br/dietas/43-dieta-ortomolecular" target="_blank">medicina ortomolecular</a> e nutrologia do Rio de Janeiro. Para quem não tem essa vantagem, o conselho é buscar reforço numa dieta adequada. "</span><i>Cerca de 70% da massa muscular resulta da alimentação e do descanso, enquanto os outros 30% vêm dos exercícios de força</i><span style="font-style: inherit;">", explica <a href="http://www.hportugues.com.br/hospital/noticias/2003/abril/saude-e-qualidade-de-vida" target="_blank">Júlio Neves</a>, médico especializado em qualidade de vida, de Salvador. </span></span></span><br />
<div id="conteudoTxt" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; border: 0px; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; margin: 0px; orphans: auto; padding: 0px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="border: 0px; font-variant: inherit; line-height: 18px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-style: inherit;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="font-style: inherit;">Proteínas são essenciais: "</span><i>Quem faz atividade física regular, mas não é atleta, deve consumir 15% das calorias provenientes da proteína</i><span style="font-style: inherit;">", diz o nutrólogo </span><a href="http://www.espacomerheb.com.br/" style="font-style: inherit;" target="_blank">Alexandre Merheb</a><span style="font-style: inherit;">, do Rio de Janeiro. "</span><i>As iniciantes precisam ingerir 1,7 grama de proteína por quilo de peso corporal</i><span style="font-style: inherit;">", completa </span><span style="font-style: inherit;">Júlio Neves</span><span style="font-style: inherit;">. Exemplo: se você pesa 55 quilos, precisa de 93 gramas de proteína por dia ou cerca de 400 gramas de carne vermelha. Segundo a médica do esporte </span><a href="http://www.apontador.com.br/local/sp/sao_paulo/clinicas_e_diagnosticos/C40505720E350U350C/dra_fernanda_rodrigues_lima.html" style="font-style: inherit;" target="_blank">Fernanda Lima</a><span style="font-style: inherit;">, chefe do Ambulatório de Medicina da Universidade de São Paulo, estudos mostram que acima de 1,78 grama de proteína não há aproveitamento do nutriente na formação da musculatura. </span></span></div>
<div style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para um melhor aproveitamento dos nutrientes, Júlio Neves recomenda fazer a refeição no máximo 30 minutos após o treino. "Nesse intervalo, existe a chamada janela de absorção, em que os nutrientes são usados para a reposição, no fígado e nos músculos, do glicogênio, um tipo de carboidrato usado como fonte de energia para o crescimento muscular, mas que não é depositado sob a forma de gordura." Isso significa que aquilo que você ingerir meia hora após os exercícios não vai se transformar em calorias extras. A nutricionista Flávia Abdallah, de São Paulo, destaca o papel dos carboidratos na formação muscular. "A proporção ideal é de 3 gramas de carboidratos para 1 grama de proteína." Para melhorar a absorção das proteínas, ela sugere acrescentar alimentos ricos nas vitaminas C e E, além de betacaroteno.</span></div>
<div style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Que tal agora, saber quais os melhores alimentos para acentuar suas curvas? Vamos lá:</span></div>
<h3 style="border: 0px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">Carne vermelha: rainha da creatina</span></h3>
<br />
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como forma músculos </span>Esse aminoácido é produzido no fígado e nos rins. Sem ele, não há energia. As carnes, principalmente a vermelha, são o alimento número 1 em quantidade de creatina, essencial para a construção muscular. Mais: contêm ferro, zinco, niacina (vitamina B3) e vitamina B12 — nutrientes cruciais para quem quer resultados.<br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quantidade ideal </span>A carne vermelha deve ser consumida de duas a três vezes por semana. Um bife médio de carne magra tem de 150 a 200 calorias e não compromete a dieta.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<h3 style="border: 0px; font-size: 18px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Amêndoas: remédio para a massa muscular</span></h3>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como formam músculos </span>Elas são uma das maiores fontes da vitamina E alfatocoferol, a forma mais bem absorvida pelo corpo e um potente antioxidante, que pode ajudar a prevenir os danos provocados pelos radicais livres após o treino. E quanto menos agressões praticadas pelos radicais livres, mais rapidamente seus músculos vão se recuperar.<br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quantidade ideal </span>"Consuma 15 unidades por dia, no lanche ou na salada", sugere a nutróloga. "Já que dão saciedade, coma cinco amêndoas antes do almoço e outras cinco antes do jantar para aplacar a fome", ensina.</span></div>
<div style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<h3 style="border: 0px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">Café: estimulante imbatível</span></h3>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como forma músculos </span>Para ter mais gás durante o exercício anaeróbico (que não usa o oxigênio), caso da musculação, o cafezinho é tiro e queda. "A cafeína é uma substância ergogênica, ou seja, melhora o desempenho, a concentração e a disposição para malhar", diz Júlio Neves. "Além disso, o café aumenta o uso de gordura corporal para gerar energia", completa Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro. Beba de 30 a 60 minutos antes da atividade.<br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quantidade ideal </span>"Você pode tomar até dois cafés expressos ou, então, pedir ao seu médico que receite uma fórmula em cápsula", sugere Júlio Neves. Para quem sofre de úlcera ou algum tipo de doença cardíaca, a bebida é desaconselhada. "Mesmo quem é saudável pode ter distúrbios como arritmias, gastrite, insônia e irritabilidade se ingerir a bebida em excesso", alerta Fernanda Lima, chefe do Ambulatório de Medicina da Universidade de São Paulo. A médica Tamara Mazaracki lembra, ainda, que o excesso de cafeína do mate ou do chá verde pode alterar a absorção de minerais e vitaminas.</span></div>
<div style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<h3 style="border: 0px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">Água: um banho de força</span></h3>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como forma músculos </span>Cerca de 80% da massa muscular é composta de água. Mesmo uma diminuição tão pequena quanto 2%, por transpiração ou falta de ingestão, pode prejudicar a perfomance. Um estudo realizado na Alemanha mostra que quanto mais desidratado seu corpo estiver, mais lentamente ele vai utilizar a proteína para construir músculos. "A perda excessiva de água reduz o consumo máximo de oxigênio, fator importante no desempenho físico", explica Tamara Mazaracki. "Um músculo com apenas 3% de desidratação, por exemplo, tem uma perda de 10% na força de contração e de 8% na velocidade de reação. Quando o músculo está desidratado, o cansaço chega rápido", completa. Mesmo em repouso durante 24 horas, você perde 1 litro de água — 400 mililitros pela respiração e 600 mililitros através da pele. Ao se exercitar, essa perda aumenta. Por isso, beba água antes, durante e depois do exercício. "O ideal é beber pequenos goles a cada dez minutos", aconselha a nutróloga. "Se você esperar ficar com a boca seca, seus músculos já estarão sofrendo com a falta de água", diz Tamara. Segundo Júlio Neves, a glicose (um derivado do carboidrato também necessário para o ganho de massa muscular) só é incorporada ao músculo na presença de água. "Para cada grama de glicose armazenada no músculo e no fígado, são necessários 3 miligramas de água", explica.<br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quantidade ideal </span>Varia de acordo com o clima e o treino. "Para saber se você está ingerindo o necessário, observe a cor da urina. Quanto mais clara, mais bem hidratado está o organismo", ensina Júlio Neves, médico especializado em qualidade de vida, de Salvador.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<h3 style="border: 0px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">Amêndoas: remédio para a massa muscular</span></h3>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como formam músculos </span>Elas são uma das maiores fontes da vitamina E alfatocoferol, a forma mais bem absorvida pelo corpo e um potente antioxidante, que pode ajudar a prevenir os danos provocados pelos radicais livres após o treino. E quanto menos agressões praticadas pelos radicais livres, mais rapidamente seus músculos vão se recuperar.<br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quantidade ideal </span>"Consuma 15 unidades por dia, no lanche ou na salada", sugere a nutróloga. "Já que dão saciedade, coma cinco amêndoas antes do almoço e outras cinco antes do jantar para aplacar a fome", ensina.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<h3 style="border: 0px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">Azeite de oliva: o líquido da energia</span></h3>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como forma músculos </span>A gordura monoinsaturada ômega 9 tem ação anticatabólica, ou seja, age contra inflamações, que provocam o desgaste e a fraqueza muscular.<br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quantidade ideal </span>Use de uma a duas colheres de sopa por dia, em saladas e também para cozinhar. Lembre-se, porém, de que cada colher tem, 110 calorias. Olho vivo!</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<h3 style="border: 0px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">Salmão: combustível do crescimento</span></h3>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como forma músculos </span>Altamente proteico, tem grandes quantidades de ômega 3, uma gordura que ajuda na recuperação da massa muscular. "Devido à ação anti-inflamatória, permite a assimilação de novas proteínas pelas fibras", diz Tamara Mazaracki.<br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quantidade ideal </span>Consuma três vezes por semana, mas lembre-se: uma posta ou um filé médio de salmão tem 150 calorias. Para melhor aproveitar os nutrientes, prepare o peixe em baixa temperatura e evite cozinhar demais.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<h3 style="border: 0px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">Iogurte: porção de ouro</span></h3>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como forma músculos </span>"O iogurte tem aminoácidos essenciais em altas porcentagens", diz o clínico-geral Júlio Neves. "Esse alimento é decisivo no crescimento muscular, porque combina proteína e carboidrato em doses ideais", diz Tamara Mazaracki. Um copo fornece 10% da nossa necessidade diária de proteína. A versão com frutas é ainda melhor, porque aumenta os níveis de insulina, uma das chaves para reduzir a perda proteica que costuma acontecer após o exercício. "É uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a contração muscular", completa a especialista.<br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quantidade ideal </span>"Tome um ou dois potes de iogurte diariamente. "Sem açúcar ou adoçante é melhor, porque esses ingredientes diminuem a ação dos lactobacilos e também o teor de vitaminas do complexo B", explica a nutróloga.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<h3 style="border: 0px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;">Ovo (com gema): a proteína perfeita</span></div>
</h3>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como forma músculos </span>O ovo é o alimento com o mais alto valor biológico — uma espécie de medida da quantidade de proteína que um alimento é capaz de fornecer ao corpo. É verdade que a proteína da carne é mais eficiente para a construção muscular. Mas a gema, além da proteína, contém a vitamina B12, necessária para diminuir os níveis de gordura e ajudar na contração muscular.<br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quantidade ideal </span>Consuma ovos com gema, sem medo, mas não fritos, porque cada um tem 120 calorias. "Embora a gema ainda tenha a má fama de aumentar o teor de colesterol do sangue, é a maior fonte conhecida de colina, substância que ajuda a dissolver essa gordura nas artérias", explica Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro.</span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Então, para fechar a postagem com chave de ouro, vou deixar uma sugestão de dieta. Mas lembre-se, é apenas uma sugestão, para que você tenha noção do que comer para conseguir ficar com o corpo que sempre quis. Mas, para melhor resultado, espero que você consulte seu(sua) nutricionista e peça uma dieta elaborada especialmente para você.<br /><br />Essa postagem foi baseada em várias matérias que achei pela net, mas a que mais ultilizei foi a da revista Boa Forma. Para acessá-la, clique <a href="http://boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-pro-musculos/8-alimentos-capazes-desenhar-curvas-687563.shtml" target="_blank">aqui</a></span></div>
</div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-52158090783546374142014-03-31T12:42:00.000-03:002014-03-31T12:42:00.698-03:00CrossFit - Te ajuda a perder peso e ganhar massa muscular <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzrW9ChDVvVuYPN7JSd7Ne6GY41tcH7hbcqIY8odmNYNAqabZureRwvrYZY0Rgxv9iJNPmYkdrbL_3bo8Wwso6tnjNktGnVH3n7d5AiOS-Y3hiY58LoI5lhroYrmWTpe37konxLqhEZY4/s1600/crossfit-wallpapers.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzrW9ChDVvVuYPN7JSd7Ne6GY41tcH7hbcqIY8odmNYNAqabZureRwvrYZY0Rgxv9iJNPmYkdrbL_3bo8Wwso6tnjNktGnVH3n7d5AiOS-Y3hiY58LoI5lhroYrmWTpe37konxLqhEZY4/s1600/crossfit-wallpapers.jpg" height="230" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O que é o <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/CrossFit" target="_blank"><b><span style="color: #274e13;">Cross Fit</span></b></a>? <span style="line-height: 18px;"><span style="color: red;"><a href="https://www.crossfit.com/" target="_blank"><b>Cross Fit</b></a> </span><span style="color: #333333;">é um método de treinamento físico baseado na prática física dos fuzileiros americanos ganhou popularidade no Estados Unidos e agora diversas academias e estúdios estão utilizando-o. E por que esse método ficou tão conhecido? Bom, um motivo pode ser porque muitos adeptos relatam <b><i>ganho de massa muscular</i></b> e <i><b>diminuição do porcentual de gordura</b></i>, o sonho de milhões de pessoas. Aliás, diversas celebridades o praticam, entre elas <i>Jessica Biel, Kelly Clarkson, Brad Pitt e Cameron Diaz</i>.</span></span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;"><span style="color: #333333;"><br /></span></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYKb-G8cWPUw57BK4fUZP73QQWwCKhNdQM8_lV8HezewOlDHFuTeOrBvPVwtnWRmvp_WVQx9kmU8BkScoivitq1VdaLgqphp7vuOBTc-9gC-u8FkmFj7xXQUG-hvgsCeXDmOY-X5kTW6c/s1600/history-of-crossfit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYKb-G8cWPUw57BK4fUZP73QQWwCKhNdQM8_lV8HezewOlDHFuTeOrBvPVwtnWRmvp_WVQx9kmU8BkScoivitq1VdaLgqphp7vuOBTc-9gC-u8FkmFj7xXQUG-hvgsCeXDmOY-X5kTW6c/s1600/history-of-crossfit.jpg" height="247" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;"><span style="color: #333333;"><br /></span></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;">Infelizmente, por ser uma modalidade relativamente nova, não há estudos disponíveis sobre esse método. Então fica difícil garantir que praticá-lo com regularidade trará de fato resultados efetivos. No entanto, ao analisar as aulas de </span><a href="https://www.facebook.com/crossfit" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;" target="_blank"><b><span style="color: red;">Cross Fit</span></b></a><span style="color: #333333; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;"> podemos dizer que essa modalidade tem realmente potencial para aumento de massa magra e diminuição da gordura corporal.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBGX8wkcu90IYonkxj_xD9sCESiFsL4nZEcdCk7yr2V5Mulsmhtm6cxJZ2kJCkAQykAt4OeQzLfpLkWFrcXKT5SxGc5ZKiWM6W3OU1uPvDT5oT9V603DidhOHOwj98qewSB30C-l2WKhM/s1600/mulher-fazendo-flexao-57505.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBGX8wkcu90IYonkxj_xD9sCESiFsL4nZEcdCk7yr2V5Mulsmhtm6cxJZ2kJCkAQykAt4OeQzLfpLkWFrcXKT5SxGc5ZKiWM6W3OU1uPvDT5oT9V603DidhOHOwj98qewSB30C-l2WKhM/s1600/mulher-fazendo-flexao-57505.jpg" height="240" width="400" /></a></div>
<div style="border: 0px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333;"><br /></span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">As aulas baseiam-se nos seguintes princípios:</span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Alta intensidade: o conjunto de atividades é pesado, exaustivo. São sequências de saltos, flexões de braço e outros movimentos. E todos realizados de forma explosiva;</span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Pausa curta: intervalos breves de descanso promovem uma elevação crescente da fadiga, do acúmulo de ácido lático. E tanta fadiga acumulada vem se mostrando um potente emagrecedor, mas este efeito somente ocorre nas horas que sucedem o treino. O corpo parece entender que houve um gasto de energia tão expressivo que passa a usar a gordura como fonte de energia e assim poupa o estoque de glicose que foi exaurido do organismo;</span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Exercícios globais e com grandes grupos musculares: o método utiliza movimentos que recrutam grandes grupos musculares, em planos multiarticulares. Esta é uma receita muito boa para acelerar o gasto calórico, provocar o estímulo para aumento da sínteses de proteínas (hipertrofia) e deixar o metabolismo mais acelerado por mais horas ao longo do dia;</span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- Treinos de curta duração: o Cross Fit original consistia numa sequência de aproximadamente 20 minutos. Estudos defendem que as sessões de exercício devem ser curtas, para aumentar a liberação do GH e da testosterona (hormônios que provocam aumento da massa muscular e queima de gordura) e minimizar a produção de cortisol (hormônio que causa acúmulo de gordura e queima massa muscular – típico de quem passa várias horas na academia).</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxDtAYcQfQaUuhN82mHsI3zju_qquSllcbLhM5uQx701sZmw5xxpro657GLjKltxPFoRaajsfKJiZcEtGN1FyVgIv8c237qcaxVRQntVdXur_4QkM8w5ed8sxoKbEVRHfputqv9XkQ3-k/s1600/crossfit2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxDtAYcQfQaUuhN82mHsI3zju_qquSllcbLhM5uQx701sZmw5xxpro657GLjKltxPFoRaajsfKJiZcEtGN1FyVgIv8c237qcaxVRQntVdXur_4QkM8w5ed8sxoKbEVRHfputqv9XkQ3-k/s1600/crossfit2.jpg" height="233" width="400" /></a></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Com tantas vantagens, você pode suspeitar – e com razão – desse método. Só tem vantagens???? Bem…, apesar de extremamente eficaz, o Cross Fit impõe uma carga tão pesada de esforço sobre o corpo que oferece um alto risco de lesão. Nada é perfeito.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Então, essa prática funciona e é interessante, mas os que “sobreviverem” a ela poderão colher os frutos.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP-hANbEHa2L8mDKmk9Lao2qvnumEiFRsEyZXZdLzFY9mYMykIelDx_IXlpQty9BAOfIwXlokIlwJzLMRLyt9C6Xx-9tgPDYxEy0P605WqRIcZdphMU-anmtakab4aa5ItaqxInb-z-_A/s1600/CrossFit+6450.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP-hANbEHa2L8mDKmk9Lao2qvnumEiFRsEyZXZdLzFY9mYMykIelDx_IXlpQty9BAOfIwXlokIlwJzLMRLyt9C6Xx-9tgPDYxEy0P605WqRIcZdphMU-anmtakab4aa5ItaqxInb-z-_A/s1600/CrossFit+6450.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div style="border: 0px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;"><span style="color: #333333;">Quer conhecer o método de perto? Procure uma academia próximo a você que tenha o sistema e depois nos diga o que achou. Aqui em Fortaleza, indico a nossa parceira, a academia </span><a href="http://megagymacademia.com.br/" target="_blank"><span style="color: #0b5394;"><b>Megagym</b></span></a><span style="color: #333333;">, uma das mais completas academias que existem no estado, com profissionais especializados em <a href="http://megagymacademia.com.br/" target="_blank"><b>Cross Fit</b></a> e várias modalidades. Ela fica na </span><span style="color: blue;">Av. Washington Soares, 6450.</span><span style="color: #333333;"> Cambeba. Quer ligar pra lá e saber mais? Anota aí: </span><b><span style="color: blue;">(85) 3274.9000.</span></b></span></span></div>
<div style="border: 0px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;">Agora, corre lá, faz uma aula e depois volta aqui e nos diz o que achou. Espero que esteja empolgado como eu, pois sei que com o <a href="http://megagymacademia.com.br/crossfit-6450/" target="_blank"><span style="color: blue;"><b>Cross Fit</b></span></a>, vou conseguir ajustar meu corpo novamente. Bora pra academia?</span></span></div>
<div style="border: 0px; list-style: none; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;">Matéria adaptada do site Veja. Para ler a matéria original <a href="http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/treinamento/cross-fit-quem-sobrevive-ao-metodo-emagrece/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>clique aqui</b></span></a>.</span></span></div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-12821610602024194882013-11-18T10:27:00.001-03:002013-11-18T10:27:12.899-03:00Dieta do Verão 2014<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp5-3r4fVYT6t9WuUsqFmgkD8S-mfnjSGTPH2CO1PEX8zo895tI7d-QrIKAUBxSNw44KxfqoxXp81GWVmBv4gdyeYxOPNOg_98aTGLrdsb2sKGjV55Un6KpQ1lXGOdLsHu6l4dXoM8ULM/s1600/Dieta+do+Ver%C3%A3o+2014+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp5-3r4fVYT6t9WuUsqFmgkD8S-mfnjSGTPH2CO1PEX8zo895tI7d-QrIKAUBxSNw44KxfqoxXp81GWVmBv4gdyeYxOPNOg_98aTGLrdsb2sKGjV55Un6KpQ1lXGOdLsHu6l4dXoM8ULM/s400/Dieta+do+Ver%C3%A3o+2014+(1).jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O <b>verão</b> está chegando e você anda pensando como vai pegar aquela praia? Usar biquini ainda não dá? Entre agora em um programa de <b>reeducação alimentar</b> pra valer que seca nada menos do que <b>6 quilos em duas semanas</b>!</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="text-align: justify;">Ainda </span><strong style="text-align: justify;">dá tempo</strong><span style="text-align: justify;"> de </span><strong style="text-align: justify;">mudar de vez </strong><span style="text-align: justify;">o seu </span><strong style="text-align: justify;">corpo</strong><span style="text-align: justify;">, diminuindo </span><strong style="text-align: justify;">do manequim 44 para o 40 </strong><span style="text-align: justify;">e garantir uma </span><strong style="text-align: justify;">temporada</strong><span style="text-align: justify;"> arrasadora de </span><strong style="text-align: justify;">sol e mar</strong><span style="text-align: justify;">. O </span><strong style="text-align: justify;">segredo </strong><span style="text-align: justify;">é começar já uma</span><strong style="text-align: justify;"> dieta nutritiva e balanceada</strong><span style="text-align: justify;">, com </span><strong style="text-align: justify;">sucos desintoxicantes</strong><span style="text-align: justify;">, fácil de fazer e que ainda ajuda a espantar o </span><strong style="text-align: justify;">calor</strong><span style="text-align: justify;">. “Este </span><strong style="text-align: justify;">programa alimentar</strong><span style="text-align: justify;"> promove a </span><strong style="text-align: justify;">eliminação das toxinas</strong><span style="text-align: justify;">, favorece o </span><strong style="text-align: justify;">trânsito intestinal</strong><span style="text-align: justify;"> e combate o </span><strong style="text-align: justify;">inchaço</strong><span style="text-align: justify;">. Outro</span><strong style="text-align: justify;"> trunfo </strong><span style="text-align: justify;">é a quantidade de</span><strong style="text-align: justify;"> fibras </strong><span style="text-align: justify;">que contém, vinda da combinação de </span><strong style="text-align: justify;">verduras, frutas, sucos, shakes e saladas</strong><span style="text-align: justify;"> pra lá de incrementadas. O </span><strong style="text-align: justify;">resultado</strong><span style="text-align: justify;"> é uma sensação de </span><strong style="text-align: justify;">saciedade prolongada </strong><span style="text-align: justify;">e </span><strong style="text-align: justify;">zero compulsão</strong><span style="text-align: justify;">”, explica <a href="http://vanessaportellaconsultorianutricional.blogspot.com.br/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Vanessa Portella</b></span></a>, nutricionista (RJ), que elaborou o </span><strong style="text-align: justify;">cardápio</strong><span style="text-align: justify;">. O menu dá direito a</span><strong style="text-align: justify;"> macarronada, hambúrguer </strong><span style="text-align: justify;">e até </span><strong style="text-align: justify;">berinjela recheada</strong><span style="text-align: justify;">... Tudo isso sem ultrapassar as</span><strong style="text-align: justify;"> 1.200 calorias diárias</strong><span style="text-align: justify;">! É testar para aprovar!</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="text-align: justify;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="text-align: justify;"><br /></span></span></div>
<div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; font-size: 18px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.2em; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Cardápio especial para eliminar 6 quilos em duas semanas </span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8SWTECIb8neKimsIKxhxMJ4QwkE_5zgHYTTBqgUiPVN3MZpQyUI3GbZfsMrPi559n8kw9_yU-rUZp1Kc3qpviLII8eObZE_8KFUYd6ABaQHoV7xhQevUWXfGpwMxrH5ZYyitncxMaEh0/s1600/Dieta+do+Ver%C3%A3o+2014+(3).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8SWTECIb8neKimsIKxhxMJ4QwkE_5zgHYTTBqgUiPVN3MZpQyUI3GbZfsMrPi559n8kw9_yU-rUZp1Kc3qpviLII8eObZE_8KFUYd6ABaQHoV7xhQevUWXfGpwMxrH5ZYyitncxMaEh0/s400/Dieta+do+Ver%C3%A3o+2014+(3).jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; font-size: 18px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.2em; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1º dia</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Café da manhã</strong>- 1 copo de suco feito com 1 xíc. (chá) de uvas vermelhas, 2 folhas de hortelã, 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça e 200 ml de água</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">- 2 torradas integrais light<br />- 1 col. (sobremesa) de geleia light</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da manhã </strong><br />-1 xíc. de chá-verde <br />- 1 maçã</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Almoço </strong><br />- 1 prato raso de salada de alface-americana e rúcula com 1 col. (sopa) de cenoura ralada <br />- 4 col. (sopa) de couve cozida com alho e 1 fio de azeite <br />- 1 posta de peixe assada <br />- 1 kiwi</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da tarde </strong><br />- 1 copo médio (300 ml) de suco feito com 2 fatias de abacaxi, 1 folha de couve,1 col. (chá) de mel e água a gosto <br />- 2 castanhas-do-pará<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Jantar </strong>- 1 prato raso de salada de agrião com ¼ de pepino e 1 tomate, ambos picados em rodelas<br />- 2 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor com 1 fio de azeite <br />- 2 conchas médias de sopa de legumes feita com espinafre, escarola, abobrinha, cenoura,chuchu e fi é de frango desfiado</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ceia </strong><br />- 1 xíc. de chá de camomila</span></div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; font-size: 18px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.2em; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2º dia</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Café da manhã </strong><br />- 1 copo de suco feito com 250 ml de chá de hibisco, caldo de ½ limão e 1 col. (sopa) de capim-limão picado. Os ingredientes devem ser batidos no liquidificador e coados<br />- 1 fatia de pão integral<br />- 2 claras de ovos mexidas com orégano e ½ tomate picado</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da manhã</strong><br />- 2 damascos secos doces </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Almoço</strong><br />- 1 prato raso de salada de alface roxa e agrião com 2 col. (sopa) de beterraba ralada e gergelim salpicado<br />- 4 col. (sopa) de couve-flor cozida ao vapor com 1 fio de azeite <br />- 1 filé de frango grelhado<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da tarde </strong>- 1 taça de gelatina diet<br />- 2 col. (sopa) de melancia picada<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Jantar</strong><br />- 1 prato raso de salada de alface-americana com 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de broto de feijão. Salpique sementes de girassol<br />- 2 conchas de sopas de legumes feita com repolho, acelga, couve, cenoura e filé de frango desfiado<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ceia</strong><br />- 1 xic. de chá de erva-doce<br /></span></div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; font-size: 18px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.2em; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3º dia</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Café da manhã</strong><br />- 1 copo de shake feito com 200 ml de leite de soja batido com 4 morangos e 2 col. (sopa) de gelatina em pó sem sabor<br />- ½ papaia com 2 col. (sopa) de farinha de aveia </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> <strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da manhã<br />- </strong>1 xíc. de chá de hibisco<br />- 2 nozes<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Almoço</strong><br />- 1 prato raso de salada de rúcula com 4 tomates cereja<br />- 2 col. (sopa) de abobrinha refogada<br />- 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais<br />- 1 posta de peixe grelhado<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da tarde</strong><br />- 1 copo médio (300 ml) de suco feito com 2 fatias de abacaxi, 1 maçã, 1 col. (chá) de gengibre e água a gosto<br />- 2 ameixas vermelhas</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Jantar</strong><br />- 1 prato raso de salada de alface-crespa com 1 palmito cortado em rodelas e 1 rabanete ralado. Salpique gergelim<br />- 2 col. (sopa) de berinjela refogada<br />- 1 omelete feito com 3 claras, 2 col. (sopa) de atum light e 1 tomate picado em cubos<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ceia</strong><br />- 1 taça de gelatina diet<br /></span></div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; font-size: 18px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.2em; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">4º dia </span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Café da manhã</strong><br />- 1 copo médio (300 ml) de suco feito com 1 fatia de melão, 1 xíc. de chá-verde, 1 col. (chá) de mel e água a gosto<br />- 2 torradas integrais<br />- 1 col. (sopa) de pasta de soja<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da manhã</strong><br />- 1 xíc (chá) de melancia picada<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Almoço</strong><br />- 1 prato raso de salada de alface-americana e roxa com 1 col. (sopa) de milho-verde, 2 tomates cereja e 2 fatias de abacaxi picado<br />- 1 sobrecoxa de frango assada com ervas<br />- 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da tarde</strong><br />- 1 copo de shake feito com 200 ml de leite de soja batido, 1 porção de gelatina diet de morango e 1 polpa de frutas vermelhas<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Jantar</strong><br />- 1 prato raso de salada de brócolis e couve-flor com 2 col. (sopa) de cenoura cozida no vapor. Salpique lascas de amêndoas<br />- 3 col. (sopa) de salada feita com couve picada, 1 col. (sopa) de quinoa, ½ tomate e ¼ de pepino. Tempere com shoyu light, 1 fio de azeite e aceto balsâmico<br />- 1 hambúrguer de soja<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ceia</strong><br />- 1 xíc. de chá de erva-cidreira<br /></span></div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; font-size: 18px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.2em; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">5º dia</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Café da manhã</strong><br />- 1 xíc. de chá de hibisco com canela<br />- 1 fatia de pão integral<br />- 2 fatias de peito de peru<br />- 1 fatia de melão<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da manhã</strong><br />- 1 pote (250 ml) de iogurte de soja<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Almoço</strong><br />- 1 prato raso de salada de alface-crespa com endívia, 1 col. (sopa) de cogumelos e <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">½ tomate<br />- 2 col. (sopa) de espinafre refogado<br />- 2 col. (sopa) de arroz integral com cenoura ralada<br />- 1 filé de frango grelhado com molho de tomate<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da tarde</strong><br />- 1 xíc. de chá branco<br />- 1 pera<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Jantar</strong><br />- 1 prato raso de salada de escarola, alface lisa, <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¼ de pepino, 1 col. (sopa) de uvas-passas e 2 amêndoas em lascas<br />- 2 col. (sopa) de brócolis refogados<br />- 1 posta de salmão grelhado<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ceia</strong><br />- 1 taça de gelatina diet com 4 uvas picadas</span></span></span></div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; font-size: 18px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.2em; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">6º dia<br /> </span></span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Café da manhã</strong><br />- 1 copo de suco feito com 200 ml de água de coco, 1 maçã, 1 fatia de melão e 3 folhas de alface<br />- 2 torradas integrais<br />- 2 claras mexidas e temperadas com orégano<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da manhã</strong><br />- Lascas de <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¼ de pepino e <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">¼ de cenoura</span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></span><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Almoço</strong><br />- 1 prato raso de salada de alface-americana com 2 col. (sopa) de beterraba ralada<br />- 1 prato raso de macarrão integral com molho de tomates frescos<br />- 3 col. (sopa) de peito de frango picado e temperado com orégano e alecrim<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da tarde</strong><br />- 1 omelete feito com 2 claras e 1 fatia de presunto magro</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Jantar</strong><br />- 1 prato raso de salada de alface roxa e americana, rúcula, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de tofu temperado com azeite e ervas. Salpique orégeno e sementes de girassol<br />- 1 pires (chá) de couve-flor cozida ao vapor<br />- <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> ½ berinjela recheada com 2 col. (sopa) de proteína texturizada de soja e 1 tomare picado<br /></span><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ceia</strong><br />- 1 xíc. de chá de capim-limão</span></span></div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; font-size: 18px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 0.2em; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />7º dia</span></h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Café da manhã</strong><br />- 1 pote (250 ml) de iogurte probiótico light com 1 col. (sobremesa) de chia<br />- ½ papaia<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da manhã</strong><br />- 1 copo médio (250 ml) de suco de uva integral<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Almoço</strong><br />- 1 prato raso de salada de rúcula com 1 palmito cortado em rodelas e 2 col. (sopa) de cenoura ralada<br />- 4 rodelas de berinjela assada com tomate e azeite<br />- 2 col. (sopa) de arroz integral com lentinhas<br />- 1 posta de peixe cozida com molho de tomate<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lanche da tarde </strong>- 1 copo médio (300 ml) de suco feito com 3 tangerinas e 1 col. (chá) de gengibre<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Jantar</strong><br />- 1 prato raso de salada de alface roxa com 1 rabanete ralado, cebola roxa a gosto, <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">½ laranja, <span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">½ fatia de melancia e 2 nozes (picas os últimos ingredientes)<br />- 1 pires (chá) de vagem refogada<br />- 1 omelete feito com 2 claras e peito de frango desfiado<br /><br /><strong style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ceia</strong>- 1 fatia de abacaxi assada com canela<br /> </span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-weight: inherit;">Matéria adaptada do site: Corpo a Corpo. Para ler a matéria original, clique </span><a href="http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta-de-emergencia/dieta-para-o-verao-perca-6-quilos-em-duas-semanas/2953" target="_blank"><span style="color: blue;"><b>aqui</b></span></a><span style="font-weight: inherit;">.</span></span></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-size: 14px; line-height: 16px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></span></span></div>
</div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-28228729917628641222013-10-22T16:57:00.000-03:002013-10-22T16:57:04.765-03:00Receita de Suco para Emagrecer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxzY-5K7gfvqJNMqtAp6Vr_Y7EMRanDw7aDgPpiXR9ZLq-ZMoQt7WJEVXaOBuQGZ5Kc8L6wyPHJ7ZI9qq5o79zQCM_tIQUiWFJ_JswHniPnHymMmUa3Oc_y364mQaqp19KEGENzzIR1Ks/s1600/Suco-de-cenoura-e-ma__que_emagrecer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxzY-5K7gfvqJNMqtAp6Vr_Y7EMRanDw7aDgPpiXR9ZLq-ZMoQt7WJEVXaOBuQGZ5Kc8L6wyPHJ7ZI9qq5o79zQCM_tIQUiWFJ_JswHniPnHymMmUa3Oc_y364mQaqp19KEGENzzIR1Ks/s400/Suco-de-cenoura-e-ma__que_emagrecer.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Olá, desculpem minha ausência esses dias, mas por questões pessoais, estou sem tempo de pesquisar e criar postagens interessantes para vocês. Mas é por pouco tempo. Em algumas semanas, teremos novidades.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Então, resolvi pesquisar algumas receitas de <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/07/receita-de-suco-verde-para-emagrecer.html" target="_blank"><span style="color: #274e13;"><b>sucos</b></span></a> que ajudem a <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/02/10-motivos-que-podem-prejudicar-o-seu.html" target="_blank"><b><span style="color: red;">emagrecer</span></b></a>, para que possamos nos habituar a tomar <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/04/5-sucos-detox-para-fazer-uma-faxina.html" target="_blank"><span style="color: blue;"><b>sucos</b></span></a> naturais e funcionais. Para começar, um suco que ajuda bem o emagrecimento:</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<h4 style="background-color: white; border: 0px none; font-size: 21px; letter-spacing: -1px; line-height: 21px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="border: 0px none; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Suco de </span><span style="border: 0px none; color: orange; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">cenoura</span><span style="border: 0px none; color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> </span><span style="border: 0px none; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">com <span style="color: red;">maçã</span>:</span></h4>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="border: 0px none; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;"><b>Ingredientes:</b></span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px none; color: #7b7876; font-size: 12px; line-height: 15.600000381469727px; list-style: outside; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<li style="background-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/images/bullet.gif); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; list-style-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/XTC/none); list-style-type: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">300ml de água de coco;</span></li>
<li style="background-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/images/bullet.gif); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; list-style-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/XTC/none); list-style-type: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 cenoura média;</span></li>
<li style="background-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/images/bullet.gif); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; list-style-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/XTC/none); list-style-type: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 maçã;</span></li>
<li style="background-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/images/bullet.gif); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; list-style-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/XTC/none); list-style-type: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">5 rodelas de pepino;</span></li>
<li style="background-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/images/bullet.gif); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; list-style-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/XTC/none); list-style-type: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 colher de sopa de Chia;</span></li>
<li style="background-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/images/bullet.gif); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; list-style-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/XTC/none); list-style-type: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 folha de couve;</span></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span>
<span style="border: 0px none; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">Modo de preparar:</span></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px none; color: #7b7876; font-size: 12px; line-height: 15.600000381469727px; list-style: outside; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<li style="background-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/images/bullet.gif); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; list-style-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/XTC/none); list-style-type: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bater todos os ingredientes no liquidificador.</span></li>
<li style="background-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/images/bullet.gif); background-position: 0px 7px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px; list-style-image: url(http://www.dieta.blog.br/templates/stylecouncil/XTC/none); list-style-type: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Se necessário coe.</span></li>
</ul>
<div style="border: 0px none; margin-bottom: 5px; margin-top: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
<div style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">-- Se preferir acrescente adoçante light</span></div>
<div style="background-color: white; color: #444444; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 18.899999618530273px;">
<div style="color: #444444;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Benefícios:</span></div>
<div style="color: #444444;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Suco desintoxicante e diurético.</span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /><span style="color: #444444;">Aproveitem e visitem o </span><a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>blog</b></span></a><span style="color: #444444;"> para descobrir mais receitas gostosas e saudáveis.</span></span></div>
</div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, República Federativa do Brasil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-74405106214454472722013-10-11T18:06:00.001-03:002013-10-11T18:06:36.863-03:00Caminhada - Benefícios que emagrecem<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhouZpobCZL_USYjAQLDyA3v1sLdZJE8TzBYhLaWLB5QQvUtWyPuYP7HwoS6B3rsbVk76Y7I6WW9O2sR-bCwakq3zzThHsbtTm1KwLBOZaAuVr68V_JPWHvs4fjA-jyyShWYY9uzv2eefc/s1600/caminhada-ou-corrida1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhouZpobCZL_USYjAQLDyA3v1sLdZJE8TzBYhLaWLB5QQvUtWyPuYP7HwoS6B3rsbVk76Y7I6WW9O2sR-bCwakq3zzThHsbtTm1KwLBOZaAuVr68V_JPWHvs4fjA-jyyShWYY9uzv2eefc/s400/caminhada-ou-corrida1.jpg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Como prometi na postagem anterior, volto com mais benefícios da <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/10/caminhada-emagrece-ou-ajuda-emagrecer.html" target="_blank"><span style="color: blue;"><b>caminhada</b></span></a>. Espero que com esses argumentos, você se sinta a vontade para começar a caminhar. Então, vamos lá:<br /></span><br />
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1. Deixa o cérebro mais saudável</span></b><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Entretanto, um novo estudo da <a href="http://www.uillinois.edu/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Universidade de Illinois</b></span></a>, nos Estados Unidos, mostra que esse efeito antienvelhecimento do exercício pode ser possível também em relação ao cérebro, ao aumentar seus circuitos e reduzir os riscos de problemas de memória e de atenção.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Diminui a sonolência</span></b><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a <a href="http://www.infoescola.com/hormonios/adrenalina/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>adrenalina</b></span></a>. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIF2SBX6qBIBvy3Qrif0DUdF-9YzSZf0MIw9jInHAZb3P_kn7KB2bSSbGda8YNvWsaweH-X_BwzVlYfekQqVI01hqE1rtcaQY2nEPtATY0NGuv3wl91-j-9dPecq1QhCd0eZEyNYKpYBc/s1600/caminhar-emagrecer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIF2SBX6qBIBvy3Qrif0DUdF-9YzSZf0MIw9jInHAZb3P_kn7KB2bSSbGda8YNvWsaweH-X_BwzVlYfekQqVI01hqE1rtcaQY2nEPtATY0NGuv3wl91-j-9dPecq1QhCd0eZEyNYKpYBc/s400/caminhar-emagrecer.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<div>
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3. Mantém o peso em equilíbrio e <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/01/cinco-dicas-para-emagrecer-mais-rapido.html" target="_blank"><span style="color: blue;">emagrece</span></a></span></b></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada. "É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma <a href="http://br.linkedin.com/pub/paulo-correia/28/602/87a" target="_blank"><span style="color: black;"><b>Paulo Correia, fisiologista da UNIFESP</b></span></a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">E o papel da caminhada na perda de peso não para por aí. Pesquisadores da <a href="http://www.yale.edu/" target="_blank"><b><span style="color: red;">Universidade de Yale</span></b></a>, nos Estados Unidos, mostrou que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular. </span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<div>
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">4. Controla a vontade de comer</span></b></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Um estudo recente feito por pesquisadores da <a href="http://www.exeter.ac.uk/" target="_blank"><b><span style="color: red;">Universidade de Exeter</span></b></a>, na Inglaterra, sugere que fazer caminhadas pode conter o vício pelo chocolate. Durante o estudo, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pelo dia a dia, aumentava a vontade de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa da vontade pela guloseima. </span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMC1lRgLDzsmkOWkXtR8GiW6tbuVqKx8XTM1sPP3owc49JAl-5aZNgddltBpqtHoy8BOeSePdA3Mmu6NyGH2u5b2HNhrm1ovj4Fv_we2AfbEdQxoRHFqOnOCh5wPCmqbVjvr89g5M6pgg/s1600/caminhar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMC1lRgLDzsmkOWkXtR8GiW6tbuVqKx8XTM1sPP3owc49JAl-5aZNgddltBpqtHoy8BOeSePdA3Mmu6NyGH2u5b2HNhrm1ovj4Fv_we2AfbEdQxoRHFqOnOCh5wPCmqbVjvr89g5M6pgg/s400/caminhar.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<div>
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">5. Protege contra derrames e infartos</span></b></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quem anda mantém a saúde protegida das <a href="http://www.infoescola.com/cardiologia/doencas-do-coracao/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>doenças cardiovasculares</b></span></a>. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam", diz Paulo. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo. Ela age tanto na diminuição na produção de gorduras ruins ao organismo, que têm mais facilidade de se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos e por isso causar derrames e infartos, como no aumento na produção de HDL, mais conhecido como colesterol bom. </span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ah, como prometi, ai vai uma dica infalível para sua caminhada render mais: vá fazer sua caminhada com amigos, caminhando com uma companhia, seus objetivos serão alcançados mais rapidamente. Você se sentirá mais motivado(a) e caminhará sempre mais.<br /><br />Então, até a próxima e não se esqueça de calçar um tênis antes de sair para caminhar.<br /><br />Artigo baseado na matéria do site <a href="http://www.minhavida.com.br/" target="_blank"><span style="color: purple;">Minha Vida</span></a>. Quer ver o original? Clica <a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12490-11-beneficios-da-caminhada-para-o-corpo-e-a-mente" target="_blank"><span style="color: purple;">aqui</span></a>.</span></div>
<div>
<br /></div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, República Federativa do Brasil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-50446893177574297772013-10-10T17:49:00.001-03:002013-10-10T17:49:07.719-03:00Caminhada - Emagrece ou Ajuda a Emagrecer?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipS7u53vhTyGV1ZM1szh9t4rEHhgm0MeQmRuk2bJiKLN5w3rZYBAADKen2K9nwNeeHBMjGGsv3h80Lq0Qxj04WP1l2GQfU0NJ_f8Y4Qd36vUDkzKSR9lmDG9r9DKY_bDBZ1A_3BKUXkU0/s1600/caminhada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipS7u53vhTyGV1ZM1szh9t4rEHhgm0MeQmRuk2bJiKLN5w3rZYBAADKen2K9nwNeeHBMjGGsv3h80Lq0Qxj04WP1l2GQfU0NJ_f8Y4Qd36vUDkzKSR9lmDG9r9DKY_bDBZ1A_3BKUXkU0/s400/caminhada.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para quem faz caminhada, sempre chega um momento que bate aquela dúvida: será que consigo <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/01/cinco-dicas-para-emagrecer-mais-rapido.html" target="_blank"><span style="color: blue;">emagrecer</span></a> só fazendo minha <b>caminhada</b>? Uma dúvida que não é só sua, mas de todos que já se aventuraram a sair batendo o pé por praças, calçadões e avenidas por aí.<br /><br />Eu mesmo já me peguei pensando nos benefícios da caminhada e pesquisei sobre os reais benefícios da caminhada e reuni cinco tópicos principais.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>1</b><span style="font-weight: inherit;">.</span><b> <span style="color: red;">Melhora a circulação</span></b></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Um estudo feito pela USP, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz
de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício.
Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta,
levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>2</b>. <b><span style="color: red;">Deixa o pulmão mais eficiente</span></b></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com
Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais
poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade
maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. </span><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>3</b>. <span style="font-weight: bold;"><span style="color: red;">Combate a osteoporose</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O
impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos
ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz
com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados
de <a href="http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090531093151AA5IFwP" target="_blank"><span style="color: red;"><b>piezelétrico</b></span></a>. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos
mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a </span><b style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><a href="http://www.minhavida.com.br/saude/temas/osteoporose" target="_blank"><span style="color: red;">osteoporose</span></a></b><span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<div class="MsoNormal">
<b>4</b>.<span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Afasta a depressão</b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Durante a caminhada, nosso corpo
libera uma quantidade maior de <u>endorfina</u>, hormônio produzido pela hipófise,
responsável pela sensação de <u>alegria</u> e <u>relaxamento</u>. Quando uma pessoa começa a
praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina. Depois de um tempo, é preciso
praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. Começar a caminhar é o inicio de um círculo vicioso. Quando mais você
caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. Esse
relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais
tempo caminhando.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: small;"><strong>5. <span style="color: red;">Aumenta a sensação de bem-estar</span></strong></span><br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="textocorrido" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 11.25pt;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e
jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios
para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela <a href="http://www.essex.ac.uk/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Universidade deEssex</b></span></a>, no Reino Unido.<span class="apple-converted-space"> </span>Comparando dados de 1,2 mil pessoas de diferentes idades, gêneros e status de
saúde mental, os pesquisadores descobriram que aqueles que se envolviam em
caminhadas ao ar livre e também, ciclismo, jardinagem, pesca, canoagem,
equitação e agricultura, apresentavam efeitos positivos em relação ao humor e à
autoestima, mesmo que essas atividades fossem praticadas por apenas alguns minutos
diários.<span class="apple-converted-space"> </span><span style="color: #333333;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por hoje é só, amanhã trago mais benefícios da caminhada para nossa vida e te dou uma dica imperdível para que sua caminhada funcione melhor.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, República Federativa do Brasil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-47710552468476372572013-10-07T16:44:00.000-03:002013-10-07T16:44:58.594-03:00Abdominoplastia - A Cirurgia Plástica Mais Procurada<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimgzvqC_MU6oj77mCB5dXsRDVD2GGYOsFR57MFbV6iEw6EIDfGlC8XlV5CPFlczld5Lmbs4sv9qoYDLg6ZmRZnJmv4BCVWOoYbf5kRTo1PwGZkP18_j9W93FxkY6Riug7_Ej9qepIrap0/s1600/abdominoplastia3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimgzvqC_MU6oj77mCB5dXsRDVD2GGYOsFR57MFbV6iEw6EIDfGlC8XlV5CPFlczld5Lmbs4sv9qoYDLg6ZmRZnJmv4BCVWOoYbf5kRTo1PwGZkP18_j9W93FxkY6Riug7_Ej9qepIrap0/s400/abdominoplastia3.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Depois de algum tempo, estou de volta. Mesmo sem tempo para postar, ainda resolvendo os problemas de ter muitos clientes e pouco tempo para cada um, resolvi voltar aqui para deixar algo bom para vocês lerem enquanto eu tento migrar para o endereço próprio.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />Pesquisando sobre os assuntos do momento, descobri que a grande procura por cirurgia plástica vinha fazendo com que blogs especializados fizessem bastante artigos sobre o caso, mas como não sou bom em matérias de cirurgia em geral, resolvi pesquisar e achei um artigo completo no site da revista Boa Forma. Muito bem escrito pela <a href="https://www.facebook.com/marcia.kedouk" target="_blank"><span style="color: purple;"><b>Marcia Kedouk</b></span></a>, vale a pena investir dez minutinhos do seu tempo para ler sobre os benefícios da <span style="background-color: white; font-weight: bold; line-height: 18px;"><a href="http://www.minhavida.com.br/beleza/tudo-sobre/16279-abdominoplastia-a-cirurgia-plastica-da-barriga-chapada" target="_blank"><span style="color: blue;">abdominoplastia</span></a>.</span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; font-weight: bold; line-height: 18px;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfSTd-Hfk99NTIbLB-fqIPdDjKpzJ8LUY-FiYqZ31zU1JEVj_TA86nY47sPkEkKWPhxo_WyKe6RKlVy6XQPnq76VNWdhnr15cAO_NcSPbeyVD0a8gEGXpXw-vw8EzYBzlF22Vga-R_svU/s1600/antes+e+depois.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfSTd-Hfk99NTIbLB-fqIPdDjKpzJ8LUY-FiYqZ31zU1JEVj_TA86nY47sPkEkKWPhxo_WyKe6RKlVy6XQPnq76VNWdhnr15cAO_NcSPbeyVD0a8gEGXpXw-vw8EzYBzlF22Vga-R_svU/s400/antes+e+depois.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Há pouco tempo atrás, a grande parte da procura pela <b>cirurgia plástica</b> no abdômen era de quem teve filho e queria acabar com a flacidez deixada pelo barrigão. Nos dias de hoje, o procedimento já ultrapassou a colocação de <b>prótese de silicone</b> nos seios e está em segundo lugar na lista de desejos das mulheres de 18 a 45 anos, atrás apenas da lipoaspiração. É o que mostra um estudo feito pelo instituto de pesquisas Ideafix, a pedido da Mentor Worldwide LLC, fabricante de produtos médicos. Das 400 entrevistadas, 73% elegeram a barriga como a parte do corpo da qual menos gostam. Por isso, não surpreende o fato de a lipo ser a campeã no ranking de intenções, com 32,3%, seguida de perto pela abdominoplastia, com 31,5%.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O crescimento do número de obesos no país que se submetem a dietas radicais ou fazem a cirurgia bariátrica, recorrendo à medicina estética para dar conta do excesso de pele que fica na região, ajudou a alavancar a procura. "Em geral, a maioria tem expectativas realistas em relação aos resultados da abdominoplastia, mas muitos chegam ao consultório sem ter ideia de que vão ficar com uma cicatriz", explica Bárbara Machado, chefe da equipe médica da Clínica Ivo Pitanguy, no Rio de Janeiro. O salto na demanda ajudou a aprimorar a cirurgia de tal forma que agora é possível personalizá-la. "Existem técnicas associadas que permitem realizar intervenções, maiores ou menores, de acordo com a necessidade de cada paciente", explica o doutor em cirurgia plástica Ronaldo Golcman, chefe de equipe do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. E a cicatriz, que antes era temida até mesmo por quem procurava procedimentos menos extensos, agora podem ser disfarçadas na altura do púbis e escondidas no umbigo. Mesmo assim, não é uma operação para todas, avisam os médicos. Conversamos com alguns dos maiores especialistas no assunto para saber por quê.<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como é feita a abdominoplastia? </span>Quando a mulher engravida ou engorda muito, o abdômen dilata e os músculos da região se afastam. Depois que o bebê nasce ou os quilos vão embora, eles podem voltar ao normal ou, então, permanecer um pouco separados. "Nesse caso, reposicionamos essa estrutura ao fazer uma costura com vários pontos, chamada de plicatura", explica o cirurgião Wilson Cintra Júnior, do Hospital das Clínicas, em São Paulo. O excesso de pele é puxado para baixo e cortado. Depois, a costura é feita horizontalmente, na altura dos pelos pubianos, e o buraquinho do umbigo é refeito.<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Verdade que a cicatriz é muito grande? </span>Depende. Quanto menor a retirada de pele e de gordura, menor o tamanho da marca. "Além disso, não dá para prever exatamente se ela vai ficar mais suave ou perceptível porque depende da genética da paciente", explica Bárbara Machado. "Digo sempre que há uma troca: você melhora o contorno do corpo e, com isso, ganha uma cicatriz que pode, sim, ser extensa, às vezes de ponta a ponta da barriga."<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Existe alguma contraindicação para a operação? </span>"Não se faz a cirurgia em menores de 18 anos", diz Cintra Júnior. "Se o paciente tiver alguma restrição alérgica, anestésica ou problemas de coagulação, também não pode se submeter ao procedimento. "Os fumantes precisam passar por uma avaliação ainda mais rigorosa do que a habitual porque a nicotina contrai os vasos sanguíneos e atrapalha a irrigação dos tecidos.<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quem não teve filhos, mas planeja ser mãe, pode recorrer à técnica? </span>Não é o ideal, mas pode. "Com a gravidez, os músculos vão se afastar novamente, porém, menos do que antes. A flacidez também será menor", diz Cintra Júnior. Uma mulher que nunca engravidou, mas já foi obesa, por exemplo, passa pelo mesmo processo de afastamento da musculatura que a gestante enfrenta. Se o emagrecimento foi rápido, como costuma acontecer depois da cirurgia bariátrica, a sobra de pele pode ser maior. E aí vale consultar um cirurgião de confiança para verificar se o procedimento é indicado nesse caso. Mas definitivamente não é o tipo de cirurgia para quem não tem excesso de flacidez abdominal e quer apenas perder a barriga. Se dieta e exercícios físicos não derem conta, o profissional pode recomendar a lipoaspiração.<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como saber se a abdominoplastia é técnica mais indicada para alisar o abdômen? </span>"Fique de pé e leve o tronco levemente para a frente. Se conseguir segurar somente a pele da região abaixo do umbigo, converse com seu médico sobre a possibilidade de fazer a abdominoplastia", diz Golcman. Se não conseguir, mas perceber flacidez, pode ser o caso de uma miniabdominoplastia. O procedimento é o mesmo, só que em uma área bem menor e, em alguns casos, sem a necessidade de costurar o músculo.<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ouvi dizer que as famosas fazem logo após o parto. Pode? </span>Não. "A mulher que dá à luz tem um período de aproximadamente 40 dias de puerpério, em que acontece uma série de alterações na coagulação, na parte hormonal e na retenção de líquidos", afirma Cintra Júnior. Por isso, não se deve fazer nenhum tipo de cirurgia estética nessa fase.<br />"Depois, se a paciente voltar à atividade física, vai recuperar o contorno corporal e pode nem precisar da operação." É por isso que os cirurgiões aguardam, em média, seis meses para avaliar a necessidade do procedimento.<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A operação acaba com as estrias do abdômen? </span>"Se elas estiverem na parte que for retirada, geralmente abaixo do umbigo, sim. Caso contrário, pode acontecer apenas de melhorar o aspecto delas, mas nada vai fazer com que sumam", diz Cintra Júnior.<br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quanto tempo dura a cirurgia? </span>"De uma hora e meia a três horas e meia", diz Golcman. O período de internação fica em torno de 48 horas.<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como é o pós-operatório? </span>"A recuperação dura entre 15 e 21 dias, quando já dá para voltar a dirigir e trabalhar. Só não vale pegar peso. Se houver plicatura dos músculos, o período sobe para um mês", afirma Golcman. Como os hematomas demoram até quatro meses para desaparecer, nada de praia nessa fase, já que o sol causaria manchas. Além disso, o tecido traumatizado pela técnica invasiva cria todas as condições para a retenção de líquidos. Para diminuir o desconforto e o inchaço, o cirurgião recomenda sessões regulares de drenagem linfática a partir de sete dias da operação. "Também ocorre uma leve perda de sensibilidade na região durante os primeiros meses", alerta Bárbara, da Clínica Ivo Pitanguy.<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Depois de quanto tempo dá para voltar a fazer exercícios? </span>"Costumo pedir para esperar dois meses. É o tempo médio de cicatrização interna e externa", diz Bárbara. O ideal é aguardar a liberação do médico.<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como manter o resultado? </span>"São dois os segredos: o primeiro é manter o peso ou até emagrecer - o que não pode é engordar depois da cirurgia, o que, claro, compromete o resultado. O segundo é fazer atividade física para melhorar o tônus muscular do abdômen", diz Golcman.<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">As pessoas percebem quem fez abdominoplastia? </span>"Com as técnicas cada vez mais avançadas e os resultados naturais, o único jeito de saber é vendo a cicatriz. Nas intervenções menores, ela é facilmente escondida sob o biquíni", explica Golcman. "Até mesmo a marca ao redor do umbigo, que antes ficava mais perceptível, tem tido um ótimo resultado", acredita Bárbara. É claro que tudo isso vai depender da técnica e da experiência do cirurgião plástico. Por isso, vale pedir indicação de amigas que fizeram o procedimento, visitar mais de um cirurgião e checar se o médico é membro da <a href="http://www.cirurgiaplastica.com.br/" style="border-bottom-color: rgb(51, 51, 51); border-bottom-style: solid; border-width: 0px 0px 1px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica</a>.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBvmYlh_IT1heh7tN0Kpd7XUFdM5BygkQodAQNWRGh6keW7k46qAUQZuQ3Wh4o3Pj7EhITydpkpE9vOlwYy37s5inCkVIYJ5ZsZC_ZwhGLpzNNQJSjC4W8fWHnHvG0_JnfNSZLVk_Jr7k/s1600/abdominoplastia-antes-e-depois-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBvmYlh_IT1heh7tN0Kpd7XUFdM5BygkQodAQNWRGh6keW7k46qAUQZuQ3Wh4o3Pj7EhITydpkpE9vOlwYy37s5inCkVIYJ5ZsZC_ZwhGLpzNNQJSjC4W8fWHnHvG0_JnfNSZLVk_Jr7k/s400/abdominoplastia-antes-e-depois-6.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cada corpo, uma sentença </span>Existem três tipos principais de abdominoplastia, que o especialista pode empregar de acordo com cada caso. Entenda as diferenças:<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Clássica </span>Indicada para quem teve filho ou emagreceu radicalmente - por exemplo, depois de uma cirurgia bariátrica. É realizada com a costura dos músculos abdominais, que se afastam quando o abdômen se dilata na gravidez ou quando há obesidade. Depois, o médico puxa a pele que está sobrando, corta e costura na linha do púbis. A parte que recobre o umbigo também precisa ser cortada e pregada novamente. As cicatrizes dependem da extensão do procedimento. Se o motivo da operação é recuperar a forma depois da gravidez, as marcas costumam ser pequenas e ficam disfarçadas sob o biquíni e o umbigo. Para ex-obesos, elas são bem maiores, podendo se prolongar de ponta a ponta da barriga, já que há bastante pele em excesso.<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Miniabdominoplastia </span>Se a sobra de pele é muito discreta, concentrada na parte inferior do abdômen, a opção é a miniabdominoplastia. Em muitos casos, nem é preciso costurar a musculatura, mas o restante do procedimento é o mesmo, inclusive em relação ao pós-operatório. A diferença é que, como se retira pouca pele, a cicatriz é menor.<br /><br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Lipoabdominoplastia </span>Quando há gordura localizada, o médico pode indicar a técnica associada à lipoaspiração. Primeiro, ele retira a gordura e depois dá conta da flacidez. Se o objetivo for remodelar toda a região, a lipo é feita também na cintura e no quadril (a lipoescultura) e, só então, se faz a abdominoplastia.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Gostou da matéria? Compartilhe com seus amigos. Deixe seus comentários e nos diga o que achou.<br /><br />Quer ler o artigo original? Clique <a href="http://boaforma.abril.com.br/beleza/rosto-corpo/barriga-lisinha-plastica-voce-755698.shtml" target="_blank"><span style="color: red;"><b>aqui</b></span></a>.</span></div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, República Federativa do Brasil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-67525447534725149852013-09-23T16:02:00.001-03:002013-10-07T16:57:18.107-03:00Dia do sorvete - Vamos comemorar?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhedFA3uYI-43nioTNo6rj4CcabSbP6UvL4SmPVuQbm5VUMPEzvyG55WOlpNkHLIQ6lxc6nFUsxrBJGSckzaNRfpXYkFq6MAQ3y9wQUQh7A2H4fnL-TRCTzjNTMxSEweOJy6kQFkjiTduE/s1600/deville_melhoressorvetes.jpg.620x310_q85_crop.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhedFA3uYI-43nioTNo6rj4CcabSbP6UvL4SmPVuQbm5VUMPEzvyG55WOlpNkHLIQ6lxc6nFUsxrBJGSckzaNRfpXYkFq6MAQ3y9wQUQh7A2H4fnL-TRCTzjNTMxSEweOJy6kQFkjiTduE/s320/deville_melhoressorvetes.jpg.620x310_q85_crop.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hoje é o dia do sorvete, então para que melhor que comemorar sabendo um pouco mais sobre essa delícia?</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O <b><span style="color: red;">sorvete</span></b> é uma das mais antigas e consumidas sobremesas do mundo. Em estações quentes ele é sucesso e até mesmo em épocas frias, algumas pessoas não abrem mão de seu sorvete ao menos nos finais de semana. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Como surgiu o sorvete?</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Foi na China de 4 000 anos atrás, quando uma sobremesa à base de leite e arroz foi congelada na neve. Rapidamente a delícia ganhou prestígio, mas apenas entre a nobreza, que podia dispor de leite (então uma mercadoria cara) e tinha como conservar a neve até o verão, valendo-se de câmaras frigoríficas subterrâneas. Em sua viagem à China, em 1271, o veneziano <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Marco_Polo" target="_blank"><b><span style="color: blue;">Marco Polo</span></b></a> teria encontrado grande variedade de cremes congelados de frutas. As receitas vieram em sua bagagem, mas não saíram da Itália até meados do século XVI, quando um certo <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Bernardo_Buontalenti" target="_blank"><span style="color: blue;"><b>Buontalenti</b></span></a>, cozinheiro de <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Catarina_de_M%C3%A9dici" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Catarina de Médici</b></span></a> (1519-1589), introduziu a requintada sobremesa na corte francesa. Em 1670, o siciliano <a href="http://global.britannica.com/EBchecked/topic/281091/ice-cream" target="_blank"><span style="color: blue;"><b>Francisco Procópio </b></span></a>abriu em Paris um café que vendia sorvetes - a primeira sorveteria da história.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O sucesso foi tão grande que, seis anos depois, havia mais de 250 fabricantes de sorvete na capital francesa. "Além de ser gostoso, é um alimento quase completo: contém proteínas, lipídios, cálcio, minerais, fósforo e outros componentes fundamentais. Faltam apenas as fibras", diz a nutricionista <span style="color: red;"><b>Ana Célia Amaral Ayres Dellosso</b></span>, da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC-SP).</span><br />
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A sobremesa pode ser vista como algo altamente calórico e ficar fora da rotina alimentar de quem vive de dieta, mas a verdade é que o sorvete tem diversos benefícios à saúde e pode inclusive fazer parte de uma dieta saudável:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuZOvqkyQeNZvgpdCdZZp8zZMWt1Ws10Cp-zU_0YSvtWv7nxXKXLbJFPO2-Oe6XMYBfhla9yT43UHGKvodpz24KHu_WK9SH4i6BM-jrDjFx_fSsm2AgcE9ImVHyHi1dxuOCy53My1l09M/s1600/024-sorvete-de-pistache.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuZOvqkyQeNZvgpdCdZZp8zZMWt1Ws10Cp-zU_0YSvtWv7nxXKXLbJFPO2-Oe6XMYBfhla9yT43UHGKvodpz24KHu_WK9SH4i6BM-jrDjFx_fSsm2AgcE9ImVHyHi1dxuOCy53My1l09M/s400/024-sorvete-de-pistache.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Na composição nutricional, o sorvete é importante pelas proteínas, açúcares, gordura vegetal e/ou animal, vitamina A, B1, B2, B6, C, D, K, cálcio, fósforo e outros minerais essenciais;</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O valor calórico depende da matéria prima utilizada na fabricação, e da quantidade de consumo;</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ele é muito bom para quem está pensando em <a href="http://www.tuasaude.com/o-que-fazer-para-engravidar/" target="_blank"><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">engravidar</span></b></a>, por exemplo. Consumir até duas bolas de sorvete por dia aumenta a possibilidade de engravidar, por causa do leite. O leite utilizado no sorvete possui um hormônio que estimula a fertilização.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para os ossos ele serve para fortalecer. Além disso, reduz o estoque de gordura e é muito bom no combate a TPM.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj31sWuxki9k1xzArr0MNbxpZj8YT942I8LEYGwe_Cng3Nl-Lv2daDUceiY71tHe3_EepPHy0jg7TSX8m5LvCrUSVf_uZkx7ASoDs_z7vrc3tqA1W1g6L2x1rMO5SIolvgeP7HcA6S0xDA/s1600/Extra-Black.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj31sWuxki9k1xzArr0MNbxpZj8YT942I8LEYGwe_Cng3Nl-Lv2daDUceiY71tHe3_EepPHy0jg7TSX8m5LvCrUSVf_uZkx7ASoDs_z7vrc3tqA1W1g6L2x1rMO5SIolvgeP7HcA6S0xDA/s400/Extra-Black.jpg" width="375" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Previne diabetes porque tem pouca gordura, isso diminui as chances de desenvolver diabetes tipo 2.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Por esses motivos, o sorvete não é considerado uma guloseima, e sim um alimento nutritivo e importante para a dieta balanceada e com mais energia.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Então, vamos comemorar esse dia saboreando essa delícia que é o sorvete?</span>Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - Ceará, Brazil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-61327780549600953362013-09-06T17:32:00.003-03:002013-09-06T17:32:34.358-03:00Dieta Sem Gluten Ajuda a Emagrecer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZbSajA9LqfTmtT-_IT7iLiZ3wPNaF8gR7ZXLJFXZ_G51bvZZyyOtWeWSWcUOSNfvnVLs-83N_CYBw6XoLv-TWwCBYzftntortfWWd4qTg6Jz1GT9SIC8yJR1ghhSlTRWZdF3jHyHaB28/s1600/Gluten+Free.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZbSajA9LqfTmtT-_IT7iLiZ3wPNaF8gR7ZXLJFXZ_G51bvZZyyOtWeWSWcUOSNfvnVLs-83N_CYBw6XoLv-TWwCBYzftntortfWWd4qTg6Jz1GT9SIC8yJR1ghhSlTRWZdF3jHyHaB28/s400/Gluten+Free.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Retirar o <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Gl%C3%BAten" target="_blank"><span style="color: red;"><b>glúten</b></span></a> da dieta está em evidência para aqueles que querem <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/07/receita-de-suco-verde-para-emagrecer.html" target="_blank"><span style="color: red;"><b>emagrecer</b></span></a>, mas você sabe os benefícios que uma alimentação sem esta substância pode trazer? “O glúten é uma <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/03/como-manter-dieta-da-proteina.html" target="_blank"><span style="color: red;"><b>proteína</b></span></a> presente na farinha de trigo, centeio, cevada, malte e aveia. Ela provoca inflamações que podem gerar inchaço, dores articulares e indisposição. Retirar a substância do cardápio elimina estes problemas e ainda ajuda na perda de peso”, explica a <a href="http://andreasantarosa.com.br/novo/" target="_blank"><span style="color: purple;"><b>Nutricionista Andréa Santa Rosa</b></span></a>. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="color: red;">Retirada do glúten estimula o metabolismo </span> </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pessoas com intolerância ao glúten, ou celíacos, não podem ingerir alimentos que contenham a substância, já que ela impede a correta absorção de nutrientes pelo intestino. Os portadores de sensibilidade ao glúten também precisam evitar ao máximo o seu consumo, mas os benefícios da dieta sem esta proteína podem ser percebidos por qualquer pessoa. “Eliminar o glúten da dieta provoca a redução no grau de inflamação do organismo. Assim, o metabolismo volta a funcionar normalmente, o que promove a diminuição da retenção de líquidos, perda drástica e rápida de peso, correta absorção dos nutrientes pelo intestino e prevenção de doenças não transmissíveis, como a obesidade e complicações cardiovasculares”, diz a nutricionista. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWjHs1K3Gv3HU4lQJwQloe9OhYP75sttr69xwdmdNpxkzuemt0yckVUyv2yB-BdF804pGlxhB2w0-EKZK1v7I-LInwJmUnfPFPSq1XkB1MddRmE_4R54PEXy6G7qTGsnxrKcRxL2-n2aM/s1600/logo_fenacelbra.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="92" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWjHs1K3Gv3HU4lQJwQloe9OhYP75sttr69xwdmdNpxkzuemt0yckVUyv2yB-BdF804pGlxhB2w0-EKZK1v7I-LInwJmUnfPFPSq1XkB1MddRmE_4R54PEXy6G7qTGsnxrKcRxL2-n2aM/s400/logo_fenacelbra.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Jornada Mundial da Juventude forneceu alimentação livre de glúten</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">De acordo com dados da <a href="http://www.fenacelbra.com.br/fenacelbra/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Fenacelbra</b></span></a> (Federação Nacional das Associações de Celíacos do Brasil), estima-se que o número de portadores de doença celíaca no Brasil chegue a dois milhões, <u>a grande maioria sem diagnóstico correto</u>. Pensando nestes números, a <a href="http://www.rio2013.com/pt/" target="_blank"><span style="color: red;">Jornada Mundial da Juventude</span></a>, que aconteceu entre os dias 23 e 28 de julho, no Rio de Janeiro, contou com kits de alimentação sem glúten. Os organizadores do evento, forneceram 10% de kits sem glúten. A ideia foi para atender portadores de doença celíaca e também aqueles que apresentam alguma sensibilidade a esta proteína. </span><br />
<div>
<br />Matéria original: <a href="http://gnt.globo.com/bem-estar/noticias/Dieta-sem-gluten-evita-doencas-e-ajuda-a-emagrecer.shtml"><span style="color: red;">http://gnt.globo.com/bem-estar/noticias/Dieta-sem-gluten-evita-doencas-e-ajuda-a-emagrecer.shtml</span></a></div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-63517184912526497442013-09-02T18:08:00.000-03:002013-09-02T18:08:37.115-03:00Dia do Educador Físico - 1 de setembro<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIOnCI13sIECXV5Jjv2VKQIlVUCwO4aslJU95S3HcSFWTsL2aC0EQqamK6Vr9ARnVhCcTwV0QeZDD4UyFbfrjCun5Y_JAKqrb4JUa219MKvY6z-66E8r7_oabrydE78BACpgWHcBeBgaY/s1600/homenagem_1_setembro_2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIOnCI13sIECXV5Jjv2VKQIlVUCwO4aslJU95S3HcSFWTsL2aC0EQqamK6Vr9ARnVhCcTwV0QeZDD4UyFbfrjCun5Y_JAKqrb4JUa219MKvY6z-66E8r7_oabrydE78BACpgWHcBeBgaY/s400/homenagem_1_setembro_2011.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">Ontem
comemoramos o dia do Educador Físico! É ele(ou ela) que nos incentiva a
praticar atividades físicas, e assim melhorar nossa qualidade de vida. Esses
profissionais são extremamente importantes, pois nos ajudam a ter uma <b>vida</b> mais
<b>saudável</b> com a prática de exercícios, e assim não levar uma vida sedentária,
pois isso prejudica a saúde do nosso corpo e mente. Praticar atividades físicas
pode ser algo muito divertido, quando não encarada apenas como uma obrigação.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">Com o tempo, a
prática se torna um hábito, se tornando assim, algo prazeroso de se fazer.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif";">Essa data
comemorativa teve origem em <b>27 de junho</b>, quando nas comemorações de São Cosme e
Damião, os mesmo organizavam brincadeiras para a criançada. Porém, com a
regulamentação da profissão, a comemoração foi mudada para o dia primeiro de
setembro. Parabéns a todos os Profissionais de Educação Física!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFOouoNtY4JGCG0ODVgEijS6i_HKZxeLUsKkLW_mkYQ0L9O2uYeTjVjVNAMHvC20PDtakw7psWlvc5aGvqu4K_dlIhmF04pZjS2C3ZA3cerlzU2QjG-kW1HQ3FH-PIoCsU2xuI4LBYIUo/s1600/Dia+do+Educador+F%C3%ADsico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFOouoNtY4JGCG0ODVgEijS6i_HKZxeLUsKkLW_mkYQ0L9O2uYeTjVjVNAMHvC20PDtakw7psWlvc5aGvqu4K_dlIhmF04pZjS2C3ZA3cerlzU2QjG-kW1HQ3FH-PIoCsU2xuI4LBYIUo/s400/Dia+do+Educador+F%C3%ADsico.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif";"><br /></span></div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-40652924703607407272013-08-31T14:15:00.002-03:002013-08-31T14:15:29.834-03:00Dia do Nutricionista - 31 de Agosto<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUcCl7WlCFGBqop2RV3RAVgnMZ_ef9d8K1a6iNrY_z3fR1S3pbRjToCKqAPw_pP7_l16b3Bo6uklHYYPQIUGhaRoK-g-UbDQHNCSR1BUrXb9vWAdpFSbL66e8rgJ6lFG6WCHw8Bh1JAb4/s1600/Dia+do+Nutricionista.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUcCl7WlCFGBqop2RV3RAVgnMZ_ef9d8K1a6iNrY_z3fR1S3pbRjToCKqAPw_pP7_l16b3Bo6uklHYYPQIUGhaRoK-g-UbDQHNCSR1BUrXb9vWAdpFSbL66e8rgJ6lFG6WCHw8Bh1JAb4/s400/Dia+do+Nutricionista.jpg" width="366" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quem não gosta de comer bem? O nutricionista é o responsável por cuidar e instruir as pessoas a terem uma alimentação saudável, e até mesmo orientar aqueles que estão mais gordinhos e desejam emagrecer. Nestes casos, não adianta parar de comer ou se alimentar de qualquer jeito, pois isso não ajudará a perder peso e ainda prejudicará sua saúde. Para os que precisam manter uma dieta, é necessário estar sempre com o acompanhamento de um nutricionista.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT6iRJe69JcZVeA_OdfY80KcFEtfOUKgR2SRvaVMmy4sFr2fmqe4H6PRd3UcOGdX_I1I51C2A9UOBrNkN0uW38sOssFh0DUzQsVzRzlLFSDgS421vQdmIrz2Qw_Sel2kHvfpQsk7pOXmU/s1600/Dia_do_Nutricionista.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT6iRJe69JcZVeA_OdfY80KcFEtfOUKgR2SRvaVMmy4sFr2fmqe4H6PRd3UcOGdX_I1I51C2A9UOBrNkN0uW38sOssFh0DUzQsVzRzlLFSDgS421vQdmIrz2Qw_Sel2kHvfpQsk7pOXmU/s400/Dia_do_Nutricionista.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 600px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Os nutricionistas têm a função de orientar seus pacientes a comer bem! Cereais, frutas, vegetais e alimentos ricos em fibra são alguns itens do cardápio para ter uma alimentação saudável. Nada de alimentos gordurosos, frituras e muitos doces. Tudo deve ser controlado e nunca consumido em exagero, para, assim, não termos nossa saúde prejudicada. Ninguém gosta de ficar doente, não é mesmo? Um viva a todos os nutricionistas do mundo!</span></div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, República Federativa do Brasil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-14286244499487282802013-08-24T20:37:00.001-03:002013-08-24T20:37:27.729-03:00Receita de Pavê de Prestígio<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju3qdeWGvv2nNlkcem7pPrUta0v3Fx0mmHGv8f91NdtUDyEm9wqgbyV8bSUa5UnEhH_yufGz4JMPNXV6FE0_yj9Z2mLXkMMJI0PvCu7wAHZ79XgcapD4TygmGgiSkGVlXoIkF_8kPDevA/s1600/Pav%C3%AA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju3qdeWGvv2nNlkcem7pPrUta0v3Fx0mmHGv8f91NdtUDyEm9wqgbyV8bSUa5UnEhH_yufGz4JMPNXV6FE0_yj9Z2mLXkMMJI0PvCu7wAHZ79XgcapD4TygmGgiSkGVlXoIkF_8kPDevA/s400/Pav%C3%AA.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Achei essa receita em um site de delícias. Como o domingo é o dia de escapar da <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/02/dicas-para-sua-dieta-render-mais.html" target="_blank"><span style="color: red;"><b>dieta</b></span></a>, resolvi postar para você se deliciar com esse pavê de prestígio. Vamos pra cozinha?</span><br />
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: blue; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>INGREDIENTES:</b></span><br />
<ol>
<li style="border-top-color: rgb(244, 240, 230); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #ea5323; line-height: 1.5em; list-style: disc inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040;">2 pacotes de bolo pronto de chocolate ( tipo Pulmann)</span></li>
<li style="border-top-color: rgb(244, 240, 230); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #ea5323; line-height: 1.5em; list-style: disc inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040;">1 copo de guaraná</span></li>
<li style="border-top-color: rgb(244, 240, 230); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #ea5323; line-height: 1.5em; list-style: disc inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040;">2 latas de leite condensado</span></li>
<li style="border-top-color: rgb(244, 240, 230); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #ea5323; line-height: 1.5em; list-style: disc inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040;">100 g de coco ralado</span></li>
<li style="border-top-color: rgb(244, 240, 230); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #ea5323; line-height: 1.5em; list-style: disc inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040;">2 colheres de sopa de margarina</span></li>
<li style="border-top-color: rgb(244, 240, 230); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #ea5323; line-height: 1.5em; list-style: disc inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040;">200 g de chocolate meio amargo</span></li>
<li style="border-top-color: rgb(244, 240, 230); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #ea5323; line-height: 1.5em; list-style: disc inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040;">1 lata de creme de leite com soro</span></li>
<li style="border-top-color: rgb(244, 240, 230); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #ea5323; line-height: 1.5em; list-style: disc inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040;">Coco ralado e raspas de chocolate para decorar</span></li>
</ol>
<div>
<span style="color: blue; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 21px;"><b>MODO DE PREPARO:</b></span></span><br />
<span style="color: #404040; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 21px;"><br /></span></span>
<ol style="background-color: white; color: #404040; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<li class="odd" style="background-color: #faf8f3; color: #ea5323; font-style: italic; line-height: 1.5em; list-style: decimal inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040; font-style: normal;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Leve ao fogo as 2 latas de leite condensado com a margarina e o coco ralado até formar um beijinho em ponto mole</span></span></li>
<li class="''" style="color: #ea5323; font-style: italic; line-height: 1.5em; list-style: decimal inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040; font-style: normal;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Reserve</span></span></li>
<li class="odd" style="background-color: #faf8f3; color: #ea5323; font-style: italic; line-height: 1.5em; list-style: decimal inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040; font-style: normal;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pique o chocolate e leve ao micro-ondas por 45 segundos</span></span></li>
<li class="''" style="color: #ea5323; font-style: italic; line-height: 1.5em; list-style: decimal inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040; font-style: normal;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Adicione o creme de leite e mexa bem até formar um creme brilhante, o ganache</span></span></li>
</ol>
<strong class="session" style="background-color: white; display: block; line-height: 1.5em; padding: 5px 10px;"><span style="color: blue; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">MONTAGEM:</span></strong><br />
<ol style="background-color: white; color: #404040; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<li class="odd" style="background-color: #faf8f3; color: #ea5323; font-style: italic; line-height: 1.5em; list-style: decimal inside; margin: 0px; padding: 5px 15px;"><span style="color: #404040; font-style: normal;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Faça camadas alternadas de bolo regado com guaraná, beijinho e ganache de chocolate, finalize com o chocolate e decore com coco ralado e raspas de chocolate</span></span></li>
</ol>
<strong class="session" style="background-color: white; color: #404040; display: block; line-height: 1.5em; padding: 5px 10px;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Informaçães Adicionais</span></strong><br />
<ul style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; color: #404040; list-style: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<li class="''" style="border-top-color: rgb(244, 240, 230); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #ea5323; line-height: 1.5em; list-style: disc inside; margin: 0px; padding: 8px 15px;"><span style="color: #404040;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Dica: para regar o bolo com o guaraná, use um frasco daqueles de lanchonete onde se põe a maionese e catchup, para não encharcar o bolo.</span></span></li>
</ul>
</div>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pronto, gostou? Vai experimentar? Já pode me convidar nos comentários, viu!</span></div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - Ceará, Brazil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-34389664892315397682013-08-21T18:53:00.000-03:002013-08-21T18:53:26.843-03:00Como Emagrecer Pedalando<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv5VqpCjOafLjXeWqXwC8Dw-H1vVq4ctfPMp6dVAwxjeB2NMTrETAuo0vadnPd9v3yWhQ7mz7Q8u0wDPtAnzRKr4HDzxZYbwdYrKKDu7v5PHQoJNMCQJ68cGWeO-aRBr9Bl6eUxPB7bdg/s1600/207.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjv5VqpCjOafLjXeWqXwC8Dw-H1vVq4ctfPMp6dVAwxjeB2NMTrETAuo0vadnPd9v3yWhQ7mz7Q8u0wDPtAnzRKr4HDzxZYbwdYrKKDu7v5PHQoJNMCQJ68cGWeO-aRBr9Bl6eUxPB7bdg/s400/207.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Hoje resolvi falar sobre <b>como emagrecer pedalando</b>, pois estou voltando a <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/03/pedalar-emagrece.html" target="_blank"><span style="color: red;"><b>pedalar</b></span></a> em breve e quero mostrar aos amigos e leitores que dá para <b><a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/03/como-queimar-calorias-mais-rapidamente.html" target="_blank"><span style="color: red;">perder peso</span></a></b> apenas pedalando e <b>reeducando sua alimentação</b>.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Pedalar é um exercício aeróbico muito eficiente para quem quer perder peso e melhorar o condicionamento físico. Além de emagrecer, modela as pernas e o bumbum.</span><br />
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Tanto na rua quanto na academia, pedalar é um exercício excelente para suar e perder peso. Você pode seguir um roteiro dado pelo seu instrutor na academia, mas também pode <a href="http://bikeceara.com.br/programacao/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>pedalar em grupos</b></span></a> e adquirir um hábito de pedalar com sua turma. Eu garanto, é muito melhor pedalar com sua turma que em uma academia, a não ser que seja aquela aula de <a href="http://megagymacademia.com.br/modalidades/bike-indoor/" target="_blank"><b><span style="color: red;">spinning</span></b></a> com seus amigos de malhação, claro. Aí a diversão é quase a mesma e o ganho, ou melhor, a perda, é bem acentuada em algumas semanas de prática.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhieD7hukRQJNPFbjubVUS5s2w2WUfvKtWkU-NFxPrPxwRO81ONdTBA3mpY0lOWRhGxOTF5IM7JFJDWZTnP2atkWmAe9IARw9_Q2hJGES1xWbzAp7bVxQc3BmCidorWNQotpDUXwWksClY/s1600/212.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="397" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhieD7hukRQJNPFbjubVUS5s2w2WUfvKtWkU-NFxPrPxwRO81ONdTBA3mpY0lOWRhGxOTF5IM7JFJDWZTnP2atkWmAe9IARw9_Q2hJGES1xWbzAp7bVxQc3BmCidorWNQotpDUXwWksClY/s400/212.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />O treino na academia pode ser ministrado em quatro semanas distintas, mas, lembre-se, sempre tenha por perto seu personal trainer ou o instrutor da <a href="http://megagymacademia.com.br/" target="_blank"><b><span style="color: red;">academia</span></b></a> para que não tenha problemas na prática do exercício. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Na primeira semana, o exercício é mais tranqüilo para a adaptação. A partir da segunda, você começa a forçar mais. O plano dura um mês e a variação do ritmo e da carga é que deixa a malhação mais eficiente. Esse é o grande segredo do treino intervalado: você começa pedalando devagar, depois aumenta o ritmo, desce novamente, dá um pique rápido… Esse tipo de exercício promove uma queima calórica maior do que o treinamento contínuo porque você aguenta pedalar por mais tempo. Por isso, dá para perder até 4 quilos em quatro semanas – desde que você não passe a comer mais do que está acostumada. Se quiser continuar seguindo o programa depois de um mês, basta aumentar a carga, mantendo a regularidade de quatro vezes por semana e respeitando a freqüência cardíaca indicada.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrmSVCIycBuxMSQnaZtR9lhCEwPKILnuJwL6mG3B1kPNNE9m2ggExVmYaDugmF2brqrWvBQMmIXfBeHPrWAMwh5IetTfJ48kZD-W3mYzRVvAet-fkgm6vipfE5wmsmUeVtKoZBhVV9TW8/s1600/Andar-de-bicicleta-emagrece-e-tonifica-os-m%C3%BAsculos-01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrmSVCIycBuxMSQnaZtR9lhCEwPKILnuJwL6mG3B1kPNNE9m2ggExVmYaDugmF2brqrWvBQMmIXfBeHPrWAMwh5IetTfJ48kZD-W3mYzRVvAet-fkgm6vipfE5wmsmUeVtKoZBhVV9TW8/s400/Andar-de-bicicleta-emagrece-e-tonifica-os-m%C3%BAsculos-01.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Agora, se vai pedalar na rua, procure sempre uma turma, pedalando junto você rende mais, evita problemas naturais(como problemas mecânicos na bike, pneus furados e etc.) e tem um estímulo maior para seguir em frente.<br /><br />Ao começar a pedalar, procure tirar suas medidas, pese-se e procure um(a) <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/04/nutricionista-porque-voce-deve-procurar.html" target="_blank"><b><span style="color: red;">nutricionista</span></b></a>, eu garanto que os resultados serão bem melhores.<br /><br />Já começou a pedalar? Nos conte os resultados e como você convive com sua magrela.<br /><br />Um abração e boas pedaladas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, República Federativa do Brasil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-50660582241352229252013-08-19T17:02:00.001-03:002013-08-19T17:02:47.889-03:00Dia do Ciclista - Vamos Emagrecer Pedalando?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNrgnu8g7ww9ONhlBAOEOqPolGHixvjr3zlcxaezZESK74kXhES7IboSfLszlNsVGzp8hhkoSL7c6ogk1E8KrcFDCygQvto9YI9F6omCBuM0EVrUu8aAczTOeC08xUw44X7OTjwDTO6CU/s1600/01_Imagens-novo-site_-Banner-Capa-nascemos-para-pedalar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNrgnu8g7ww9ONhlBAOEOqPolGHixvjr3zlcxaezZESK74kXhES7IboSfLszlNsVGzp8hhkoSL7c6ogk1E8KrcFDCygQvto9YI9F6omCBuM0EVrUu8aAczTOeC08xUw44X7OTjwDTO6CU/s400/01_Imagens-novo-site_-Banner-Capa-nascemos-para-pedalar.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; letter-spacing: -0.30000001192092896px; line-height: 23px;">Na ciclovia, no asfalto, na praia, na rua, na trilha, debaixo de sol ou chuva, com frio ou calor, no </span><strong style="background-color: white; letter-spacing: -0.30000001192092896px; line-height: 23px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Dia Nacional do Ciclista</strong><span style="background-color: white; letter-spacing: -0.30000001192092896px; line-height: 23px;">, neste 19 de agosto, a ordem é comemorar fazendo o que mais gosta: <b>pedalar</b>.</span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; letter-spacing: -0.30000001192092896px; line-height: 23px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mas, você sabe o porque é comemorado neste dia? Qual a origem desta data? Eu também não sabia, então resolvi pesquisar.</span><br />
<div style="line-height: 19px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Em 2006, <a href="https://www.google.com.br/search?q=Pedro+Davison&safe=off&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=iW8SUrf1BYXb2QWdwIHYDQ&ved=0CDAQsAQ&biw=1366&bih=600" target="_blank"><b><span style="color: #274e13;">Pedro Davison</span></b></a>, um estudante de biologia prestes a se graduar, foi alvejado e morto em pleno Eixo Rodoviário do Distrito Federal. Pedro tornou-se vítima fatal de um motorista que transgrediu os preceitos do Código de Trânsito Brasileiro.</span></div>
<div style="line-height: 19px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O Motorista que atropelou o estudante de biologia em faixa proibida a circulação de veículos automotores e que, ao chocar-se com a bicicleta de Pedro por trás, não deu assistência à vítima e fugiu. Sua carteira de habilitação estava vencida, além de dirigir alcoolizado.</span></div>
<div style="line-height: 19px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Infelizmente este é um, de muitos casos que se repetem no país, onde motoristas transgressores, que dirigem alcoolizados e em velocidade excessiva, matam pessoas, infelicitam famílias e geram prejuízos milionários à Nação.</span></div>
<div style="line-height: 19px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O número de ciclistas no Brasil é grande, apesar da violência do trânsito: cerca de 50 milhões de bicicletas. Essa frota é utilizada, em sua esmagadora maioria, por trabalhadores, que dependem da bicicleta para ir trabalhar e ao lar retornar. Estes ciclistas rodam em média 50 minutos por dia.</span></div>
<div style="line-height: 19px;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCiehyGqL3HsX0RwPXkirP22CjrPlSmsoYgrKFrEPAMt0BE09Gl19U4rsQRZMDbBLOkP95S4iLCQpwXqwnO10po3YqVHfJNYo6oDFjkCn9sbBZnRvcommB-MoMl55QctjAK_8RFiBeMdw/s1600/Agencia+Brasil190812_VAC4198.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCiehyGqL3HsX0RwPXkirP22CjrPlSmsoYgrKFrEPAMt0BE09Gl19U4rsQRZMDbBLOkP95S4iLCQpwXqwnO10po3YqVHfJNYo6oDFjkCn9sbBZnRvcommB-MoMl55QctjAK_8RFiBeMdw/s400/Agencia+Brasil190812_VAC4198.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pais de Pedro Davison</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O caso do Pedro foi o marco para se criar o </span><b style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">dia nacional do ciclista</b><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">.</span></div>
<div style="line-height: 19px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; line-height: 19px;">Mas o que tem isso com nosso objetivo que é chegar ao Peso Perfeito? <a href="http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12783-pedalar-e-excelente-atividade-para-emagrecer" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Pedalar</b></span></a> é uma atividade física excelente para quem quer emagrecer, manter o peso, ou simplesmente se exercitar. </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19px;">Andar de bicicleta é um exercício aeróbico potente, que leva à perda média de <b>700 calorias por hora</b>, quantidade maior que a atingida com caminhada, natação e dança. Por isso, é uma boa opção de atividade física para quem quer emagrecer. Até porque, ao mesmo tempo em que elimina quilos, tonifica os músculos das pernas e do abdômen. Além disso, pode ser praticada na rua ou na academia. As diferenças entre as modalidades outdoor e indoor começam pelo gasto de energia, 50% maior ao ar livre, segundo uma pesquisa da Universidade do Estado de Santa Catarina. </span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19px;">Na rua, há mais obstáculos, como trânsito, poluição, buracos, lombadas, subidas e descidas, que podem causar quedas, escoriações, fraturas e luxações. "Mas essas dificuldades é que motivam muita gente. Além disso, o vento no rosto e o contato com a natureza dão uma sensação muito gostosa de liberdade", diz o personal trainer <a href="http://www.eduardocolmanetti.com.br/" target="_blank"><b><span style="color: blue;">Eduardo Colmanetti</span></b></a>. </span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19px;"><br /></span></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCYG4CxXgvCrMUA1R3DAy_2hvEOvHRKUkt-69jX9datj_ZZ4QuaWfDELSwX0g_vqnjaiEvkbj25lZKo7bC74GQ7Bn70SDzHThZtclWAxSX_4Bsk2tDcAs8ISkQ0J_XCy9uAwk-LA14duc/s1600/733744_606444109395619_445989424_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCYG4CxXgvCrMUA1R3DAy_2hvEOvHRKUkt-69jX9datj_ZZ4QuaWfDELSwX0g_vqnjaiEvkbj25lZKo7bC74GQ7Bn70SDzHThZtclWAxSX_4Bsk2tDcAs8ISkQ0J_XCy9uAwk-LA14duc/s400/733744_606444109395619_445989424_n.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19px;">Então, vai ficar parado ai por que? Vamos <a href="http://bikeceara.com.br/" target="_blank"><b><span style="color: red;">pedalar</span></b></a>? Se você já pedala, nos diga onde e quando podemos pedalar com você, se não pedala, procure uma turma e leve sua magrela para passear, você vai amar, eu garanto. Quer uma dica? Pedale com a turma da <a href="http://bikeceara.com.br/programacao/" target="_blank"><span style="color: #783f04;"><b>Bike Ceará</b></span></a>.</span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 19px;">Uma excelente semana para todos nós.</span></span></div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, República Federativa do Brasil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-76188465316105186522013-08-14T18:30:00.001-03:002013-08-14T18:30:21.730-03:00Dieta de 11 dias faz Britânico Reverter o Diabetes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXkhrVMSGdFwB3QEL27svqXrIxrdn9rCAKTvgmV3GKg263sCXR7WT0a5-WG0_Bga3oWVxLoxJwKjrSUzbtVl57Z3ti2G0ZJAOHGDfJCXLeTCvZ96gHATDnkaoKbbTgg8TLP_THp2YqFS4/s1600/diabetes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXkhrVMSGdFwB3QEL27svqXrIxrdn9rCAKTvgmV3GKg263sCXR7WT0a5-WG0_Bga3oWVxLoxJwKjrSUzbtVl57Z3ti2G0ZJAOHGDfJCXLeTCvZ96gHATDnkaoKbbTgg8TLP_THp2YqFS4/s400/diabetes.jpg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />
Uma dieta pode curar o <b><a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/08/o-que-e-diabetes-como-tratar-diabetes.html" target="_blank"><span style="color: red;">Diabetes</span></a></b>? Muitos vão dizer que não, mas atualmente, existe um caso de um inglês que com uma <b><a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/02/dicas-para-sua-dieta-render-mais.html" target="_blank">dieta</a></b>, reverteu o <b>Diabetes</b> em onze dias. Mas não pense que foi fácil, pois, uma dieta dessas, só pode ser prescrita por seu <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/01/porque-procurar-um-nutricionista.html" target="_blank"><b><span style="color: red;">nutricionista</span></b></a> com a supervisão de seu médico, visto que, pode causar danos ao seu organismo e lhe trazer doenças.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O jornalista britânico <b>Robert Doughty</b>, de 59 anos, que até o ano passado estava entre os 371 milhões de portadores do diabetes no mundo, reverteu o quadro da própria condição com uma dieta de apenas 800 calorias por dia.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />
Num período de apenas 11 dias, Doughty enfrentou o duro regime de ingerir três doses diárias de <a href="http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/05/shakes-para-emagrecer-funcionam.html" target="_blank"><b><span style="color: red;">shakes</span></b></a> de reposição alimentícia com 200 calorias cada, somada a uma uma porção de legumes e vegetais de mais 200 calorias. Como parte da dieta, ele também teve que <u>tomar</u> um total de<u> três litros de água por dia</u>.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Oq4MfKYfWIsIwJDFOJVL0GTeRj1wg8yGXMJlmgWIuIAd2BOTF-PbGtQqXxuTlI3RM12R20WYVBsyJ9ZzLVviIwvXQfTIFTFUEb6JyZi_Uz_IgWwQequIa_d3S7bemt-MJqh8EBwclWE/s320/130812084047_doughty_281x351_arquivopessoal.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="256" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b style="text-align: start;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace; font-size: x-small;">Robert Doughty</span></b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Oq4MfKYfWIsIwJDFOJVL0GTeRj1wg8yGXMJlmgWIuIAd2BOTF-PbGtQqXxuTlI3RM12R20WYVBsyJ9ZzLVviIwvXQfTIFTFUEb6JyZi_Uz_IgWwQequIa_d3S7bemt-MJqh8EBwclWE/s1600/130812084047_doughty_281x351_arquivopessoal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span></a></div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">O drástico regime, que para efeito de comparação tem menos calorias do que apenas um dos lanches vendidos pela rede de fast food McDonalds – o <b><a href="http://www.mcdonalds.pt/Ementa/ProdutoGeral?pid=7&from=3" target="_blank"><span style="color: red;">Big Tasty</span></a></b> tem 843 calorias – não foi "nada fácil de enfrentar", contou o jornalista em entrevista à BBC Brasil.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"<i>Frequentemente me sentia muito cansado... Uma noite, depois de ir ao teatro, quase não consegui subir as escadas da minha estação local de trem, e caminhar para casa parecia praticamente impossível. Também sentia muito frio, chegando a colocar quatro camadas de roupa no meio do verão, quando sentia meus dedos ficarem dormentes</i>", disse o jornalista. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Doughty seguiu a dieta depois de procurar na internet estudos referentes ao diabetes tipo 2. Antes de começar o regime, ele procurou o pesquisador </span><a href="http://www.ncl.ac.uk/biomedicine/research/brc/profile/Roy.Taylor" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;" target="_blank"><span style="color: blue;"><b>Roy Taylor</b></span></a><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">, da </span><a href="http://www.ncl.ac.uk/" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;" target="_blank"><b><span style="color: #20124d;">Universidade de Newcastle</span></b></a><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">, autor da teoria da dieta de 800 calorias, além do próprio médico, de quem obteve o aval para cortar as calorias diárias.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />
Ele já havia tentando uma dieta considerada menos radical, com cerca de 1.500 calorias por dia, com a qual emagreceu, mas não reduziu a glicose no sangue para o nível adequado.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br />
<b>A teoria</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O diabetes tipo 2 se desenvolve quando o pâncreas para de produzir insulina em quantidades suficientes para manter o nível normal de glicose no sangue. No caso do diabetes tipo 1 - também chamado de diabetes congênito -, o pâncreas para totalmente de produzir insulina, que precisa ser injetada no paciente.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Nos dois casos, sem o controle adequado, o nível de glicose no sangue alcança um patamar de risco, o que pode gerar a longo prazo diversas complicações nos rins, pressão arterial alta, perda parcial ou total da visão, problemas no coração, dentre outros males.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">No caso da diabetes tipo 2, a condição está fortemente associada à obesidade, uma condição que se alastra em todo o mundo. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Foi justamente a associação com a gordura que intrigou professor Roy Taylor, da Universidade de Newcastle, no norte da Inglaterra, quando iniciou seus estudos sobre o diabetes tipo 2 há dois anos. </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ele notou que pacientes que se submetiam à cirurgia para redução de estômago passavam por um período de transição, logo após a cirurgia, de redução drástica da quantidade de calorias ingeridas.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"<i>Até se acostumarem com a redução do próprio estômago, os pacientes comiam muito pouco, porque se sentiam saciados muito rápido e tinham náuseas. Com isso eles perdiam muito peso, num espaço de tempo bem curto</i>", afirmou Taylor em entrevista à BBC Brasil.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Passados alguns meses depois do emagrecimento, o pesquisador notou que a maioria dos pacientes que tinham diabetes tipo 2 tinham se livrado da condição.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Todos eles tinham algo em comum: haviam perdido uma grande quantidade de gordura na região abdominal.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Estudos preliminares mostraram, então, que esse tipo de gordura, localizada na barriga, próxima de órgãos como o pâncreas e o fígado, tinha uma associação com o desenvolvimento do diabetes tipo 2.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"<i>Descobrimos que a gordura na região abdominal provoca uma reação metabólica que dificulta a digestão da glicose pelo pâncreas. A simples presença da gordura nessa região causa uma mudança no metabolismo, que dificulta a produção de insulina</i>", explicou Taylor.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ao fazer a relação entre calorias ingeridas, tempo gasto para perder peso e a quantidade de gordura perdida, principalmente na região abdominal, Taylor chegou à teoria da dieta de hiper redução calórica.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"<i>Cada pessoa é diferente, mas notamos que a redução calórica para algo em torno de 800 calorias por dia causava a reversão do diabetes. Alguns pacientes demoram mais que outros, mas todos conseguem reverter a condição dentro de oito semanas</i>", afirmou o pesquisador.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O estudo de Taylor foi divulgado em 2011, na publicação científica Diabetologia.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmry_Ftzg395xwPqF7H6anrEOeVW7CuMNd97uz1pN4hEaQeM4gfRy3NHD7ZJlf8N5_hMOhGVwSt9ckc-6ODUcc0JJ2adXpBfrISxfW1DcOi77KukmEkEC3k3MIz5vwqHSllj1ihsng18E/s1600/130812084630_taylor_281x351_arquivopessoal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmry_Ftzg395xwPqF7H6anrEOeVW7CuMNd97uz1pN4hEaQeM4gfRy3NHD7ZJlf8N5_hMOhGVwSt9ckc-6ODUcc0JJ2adXpBfrISxfW1DcOi77KukmEkEC3k3MIz5vwqHSllj1ihsng18E/s320/130812084630_taylor_281x351_arquivopessoal.jpg" width="256" /></span></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Riscos</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A dieta das 800 calorias é considerada segura, mas precisa ser feita com acompanhamento médico, pois há vários riscos e fatores que devem ser levados em consideração.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">De acordo Taylor, o primeiro passo é saber se o indivíduo está bem nutrido e não possui falta de vitaminas no organismo, principalmente ferro.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ele ressalta que a dieta de hiper restrição calória poderia ser um meio seguro de reduzir o índice de diabetes "até mesmo em países pobres, desde que todas as precauções sejam tomadas".</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"<i>Seria importante, porém, se tomar extrema precaução com pessoas que são mal nutridas, que devem ter os níveis de vitaminas, e especialmente ferro, verificados antes de se iniciar a dieta. Ainda assim, seria muito barato prover suplementos vitamínicos para estas pessoas e continuar a recomendar a dieta para reverter o diabetes</i>".</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Curto prazo X longo prazo</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O Brasil ocupa a quarta colocação no ranking dos países com maior índice de diabetes no mundo, com 13,4 milhões de portadores no país, o que equivale a 6,5% da população, de acordo com o último levantamento da Federação Internacional do Diabetes (FID).</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Em primeiro lugar está a China (92,3 milhões), seguida da Índia (63 milhões) e Estados Unidos (24,1 milhões).</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"<i>Notamos que há uma relação direta entre aumento poder de compra e o crescimento de casos de diabetes no mundo. Em Países como o Brasil, China e Índia, onde a população está podendo consumir mais, o aumento do diabetes é tipo 2 é assustador</i>", ressaltou o presidente da <a href="http://www.diabetes.org.br/" target="_blank"><b><span style="color: red;">Sociedade Brasileira de Diabetes</span></b></a>, <a href="https://www.google.com.br/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=7&cad=rja&ved=0CEkQFjAG&url=https%3A%2F%2Fplus.google.com%2F103702492422686595685%2Fabout%3Fgl%3Dbr%26hl%3Dpt-BR&ei=VvULUsGkN4eU2QWigoGADA&usg=AFQjCNHX1su75Fkyj-CN-BiMO2S9dS-GYA&bvm=bv.50723672,d.b2I" target="_blank"><b><span style="color: blue;">Balduino Tschiedel</span></b></a><span id="goog_951627911"></span><span id="goog_951627912"></span><a href="http://www.blogger.com/"></a>, em entrevista à <a href="http://www.bbc.co.uk/portuguese/" target="_blank"><b><span style="color: #20124d;">BBC Brasil</span></b></a>.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para Tschiedel, "<i>a pesquisa britânica de hiper redução calórica na reversão da diabetes tipo 2 tem uma validade científica muito grande, porque vem a confirmar a importância da alimentação como fator fundamental no combate a doença</i>".</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">No entanto, ele ressalta que manter-se livre da obesidade e consequentemente do diabetes tipo 2 por um longo período de tempo é o maior desafio.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"<i>O maior problema está em manter uma dieta adequada por um longo período de tempo. Esse é o nosso maior desafio, porque envolve uma mudança comportamental muito difícil de ser alcançada num mundo em que a oferta de alimentos hiper calóricos é muito grande</i>", explica Tschiedel.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ele ainda ressalta que o esforço para combater a obesidade e o diabetes envolve uma ação conjunta de várias entidades.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">"<i>Nós, da Sociedade Brasileira de Diabetes, acreditamos que uma mudança nos hábitos da população só seja possível com um conjunto de medidas que envolvam o governo, sociedade civil e a mídia num esforço conjunto para conscientizar e educar as pessoas sobre a importância de se manter uma alimentação mais saudável e atividades físicas regulares</i>", alerta.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Artigo adaptado do site da BBC World. Para ver a matéria completa, clique <a href="http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2013/08/130806_reversao_diabetes_dieta_gm.shtml" target="_blank"><b><span style="color: red;">aqui</span></b></a>. </span>Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, República Federativa do Brasil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-34633153240795765542013-08-12T14:04:00.000-03:002013-08-12T14:04:18.834-03:00O que é diabetes? Como tratar a diabetes? Porque chamam de o diabetes?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW4cF5bVmksrEcWAnvKE-CDXs9wj9-RFdrPdqZvhjUfSqylgB5izmn9gUawoSZ8yAVttI6hcViJmmE5-VTnEw_tZ04u3yYJe2OgnQ9piwyNt6_p4RwNlIqyvUlT7FFdCAa4NyKFHgqiVQ/s1600/diabetes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW4cF5bVmksrEcWAnvKE-CDXs9wj9-RFdrPdqZvhjUfSqylgB5izmn9gUawoSZ8yAVttI6hcViJmmE5-VTnEw_tZ04u3yYJe2OgnQ9piwyNt6_p4RwNlIqyvUlT7FFdCAa4NyKFHgqiVQ/s320/diabetes.jpg" width="308" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Hoje vamos falar sobre o Diabetes. Desde cedo tive contato com o <a href="http://drauziovarella.com.br/diabetes/diabetes/" style="color: blue; font-weight: bold;" target="_blank"><span style="color: blue;">Diabetes</span></a> através de minha família, minha avó materna sofreu muito por causa dessa doença e minha outra avó(essa de criação) também sofreu um bocado por causa da Diabetes. Mas o que é o Diabetes? Sempre me questionei sobre isso. Hoje vamos aprender um pouco sobre o Diabetes(o certo é assim?).</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Diabetes_mellitus" target="_blank"><b><span style="color: blue;">Diabetes Mellitus</span></b></a> é uma síndrome metabólica de origem múltipla, decorrente da carência de <b><a href="http://cyberdiet.terra.com.br/insulina-e-o-hormonio-da-saude-12-1-12-52.html" target="_blank"><span style="color: blue;">insulina</span></a></b> e/ou da incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos. A insulina é produzida pelo <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/P%C3%A2ncreas" target="_blank"><b><span style="color: blue;">pâncreas</span></b></a> e é responsável pela manutenção do metabolismo da glicose. A falta desse hormônio provoca déficit na metabolização da glicose e, consequentemente, o diabetes. Caracteriza-se por altas taxas de açúcar no sangue (<a href="http://www.diabetes.org.br/perguntas-e-respostas/118-hiperglicemia" target="_blank"><span style="color: blue;"><b>hiperglicemia</b></span></a>) de forma permanente.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><span style="color: red;">Quais os tipos de Diabetes?</span></b><br /></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Diabetes tipo 1</b>: causado pela destruição das células produtoras de insulina, em decorrência de defeito do sistema imunológico em que os anticorpos atacam as células que produzem a esse hormônio. O diabetes tipo 1 ocorre em cerca de 5 a 10% dos pacientes com diabetes.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Diabetes tipo 2</b>: resulta da resistência à insulina e de deficiência na secreção de insulina. O diabetes tipo 2 ocorre em cerca de 90% dos pacientes com diabetes.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Diabetes Gestacional</b>: é a diminuição da tolerância à glicose, diagnosticada pela primeira vez na gestação, podendo - ou não - persistir após o parto. A causa exata do diabetes gestacional ainda não é conhecida.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Outros tipos de diabetes: são decorrentes de defeitos genéticos associados a outras doenças ou ao uso de medicamentos. Podem ser: diabetes por defeitos genéticos da função da célula beta; por defeitos genéticos na ação da insulina; diabetes por doenças do pâncreas exócrino (<b>pancreatite, neoplasia, hemocromatose, fibrose cística,</b> etc.); e por defeitos induzidos por drogas ou produtos químicos (<b>diuréticos, corticoides, betabloqueadores, contraceptivos,</b> etc.).</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Ab8NvDbGZXRiM3FYNWhHnwZY6D-wml7oRXX1G20EsE6ii3z-P2tqw9jSCqTTFXHLSLgxeexR37ec0g_l1FNij-s2_FSC6srZwgY5xiRmw-WWaMoDqNrfeBuWy5hXAv1ix-N3PpZ6Ano/s1600/imagem-2diabetes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Ab8NvDbGZXRiM3FYNWhHnwZY6D-wml7oRXX1G20EsE6ii3z-P2tqw9jSCqTTFXHLSLgxeexR37ec0g_l1FNij-s2_FSC6srZwgY5xiRmw-WWaMoDqNrfeBuWy5hXAv1ix-N3PpZ6Ano/s400/imagem-2diabetes.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Sintomas de Diabetes</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Principais sintomas do diabetes tipo 1:</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">vontade de urinar diversas vezes</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">fome frequente</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">sede constante</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">perda de peso</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">fraqueza</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">fadiga</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">nervosismo</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">mudanças de humor</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">náusea e vômito.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Principais sintomas do diabetes tipo 2:</b></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">infecções frequentes</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">alteração visual (visão embaçada)</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">dificuldade na cicatrização de feridas</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">formigamento nos pés e furúnculos.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bem, por hoje é só, mas, no decorrer da semana vamos falar mais sobre essa doença que atinge milhares de brasileiros.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quer falar sobre algo específico da Diabetes? Deixe seu comentário ou sua dúvida que nas próximas postagens responderemos com prazer.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Uma excelente semana para todos nós.</span>Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, República Federativa do Brasil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-85084494784606945322013-08-06T16:03:00.000-03:002013-08-06T16:03:40.228-03:00Como fazer uma barra de cereais<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGV9BshyphenhyphenQ8SstlMXlQyHHU5QvNUavkWqoH8zwav8hFUBEDhMzzI79GqYjr7rx9kLW6GACTpj-WD1JkXeS_aRnM9BeMX5pnzF1-vkqjz06Yb1IYaiWYi_gdSjxDs1fAIwJ7aRijGUKDmmc/s1600/barra-de-cereal_swu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGV9BshyphenhyphenQ8SstlMXlQyHHU5QvNUavkWqoH8zwav8hFUBEDhMzzI79GqYjr7rx9kLW6GACTpj-WD1JkXeS_aRnM9BeMX5pnzF1-vkqjz06Yb1IYaiWYi_gdSjxDs1fAIwJ7aRijGUKDmmc/s400/barra-de-cereal_swu.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Quem já fez ou faz dieta sabe o quanto é necessário comer uma ou outra barrinha de cereais nos intervalos das grandes refeições. Mas não seria bom ter um sabor mais parecido com você? Você deve estar me perguntando como, não é? Então, hoje vou te ensinar como fazer uma barra de cereais.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.6875px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.6875px; text-align: justify;">As barras de cereais são uma ótima opção para quem enfrenta a correria do dia a dia e quer aproveitar os vários benefícios das fibras, como a redução do colesterol, a melhora do trânsito intestinal, etc. Até mesmo pessoas que estão em dieta para redução de peso as consomem, a fim de terem a saciedade aumentada, já que as barras podem satisfazer a vontade de comer doce, sem colocar a dieta em risco por serem bem menos calóricas.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.6875px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggmsdxGp5i7XGu77ZUV4KTinZO_5w4X6C42jhWAUejAsyAuafeh4PqJDTxj5nbr6fDL_medyHj34GqV7cacLCcZ289BCnK0wtLNnXKXrf7A6CfUyO8YIuDkin2nSf3blbC3a6Eb-1dnUQ/s1600/barra-de-cereais.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggmsdxGp5i7XGu77ZUV4KTinZO_5w4X6C42jhWAUejAsyAuafeh4PqJDTxj5nbr6fDL_medyHj34GqV7cacLCcZ289BCnK0wtLNnXKXrf7A6CfUyO8YIuDkin2nSf3blbC3a6Eb-1dnUQ/s400/barra-de-cereais.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.6875px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.6875px; text-align: justify;">Porém, já que eu mesmo sofro para comer certas barras de cereais, o gosto de certas marcas é muito ruim e desagrada mesmo, não é implicância, resolvi procurar na internet uma receita caseira de barra de cereais com um sabor pra lá de especial: chocolate. Chocolate??? Isso!<br /><br />Preparado para emagrecer? Quer seguir a risca sua dieta e nos intervalos entre as refeições comer uma barrinha saborosa e saudável? Então, vamos a receita:</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.6875px; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<strong><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ingredientes:</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<em><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 xícara (chá) de aveia em flocos finos</span></em></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<em><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1 xícara (chá) de farinha integral</span></em></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<em><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">1/2 xícara (chá) de açúcar mascavo</span></em></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<em><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">200g de margarina</span></em></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<em><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">200g de chocolate ao leite(ou chocolate a base de leite de soja)</span></em></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<strong><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Rendimento:</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong></strong><em>24 Barrinhas</em></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<strong><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Modo de Preparo:</span></strong></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><strong></strong><em>Misture a aveia, a farinha de trigo , o açúcar e a margarina. Mexa bem até formar uma massa homogênea. Distribua em uma assadeira com 13cm X 20cm e pressione com a espátula para compactar a massa. Leve ao forno médio por 20 minutos.</em></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<em><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Corte em barrinhas ou quadradinhos e espere esfriar. Derreta o chocolate em banho-maria e distribua sobre as barrinhas. Deixe o chocolate endurecer e guarde as barrinhas em um recipiente fechado ou embale-as com filme plástico.</span></em></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggVN9DV8a3Mbgn6ptgj8vmjL6LvNx6ybLESmPMdnSw0yMJOmNgmarQnrIcDfDfTk9VUSclX88QjtGFio_VMP2SXQtLzCrunok2XJ91TeUIouTvfMCW7aEJjufVDI0Dr4AYsFM5JavLSd4/s1600/barrinha-cereal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggVN9DV8a3Mbgn6ptgj8vmjL6LvNx6ybLESmPMdnSw0yMJOmNgmarQnrIcDfDfTk9VUSclX88QjtGFio_VMP2SXQtLzCrunok2XJ91TeUIouTvfMCW7aEJjufVDI0Dr4AYsFM5JavLSd4/s400/barrinha-cereal.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<em><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></em></div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 20.6875px; text-align: justify;">Achou essa receita muito simples? Eu achei uma receita bem feita e muito bem explicada no site <a href="http://papodehomem.com.br/" target="_blank"><span style="color: black;"><b>Papo de Homem</b></span></a>, quer conferir? Clique <a href="http://papodehomem.com.br/barras-de-cereal-como-fazer-em-casa/" target="_blank"><span style="color: red;"><b>aqui</b></span></a>.<br /></span></div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, República Federativa do Brasil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985tag:blogger.com,1999:blog-6437683122547545794.post-24274689788108741392013-08-05T20:28:00.002-03:002013-08-05T20:28:17.510-03:00Receita de Pão de Mel Light<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhORS7Zt35ch2F9nkSQNXmx8pylc5sS3BUVJz2zdn4TfOsYIvHpbC21DxXy5KOwCV4OzpFICdrSTrpyld8L8nbWlXiXnl1Rti1Iky69lAJK9ZnEN4AQ6w86FFO0BJYTAamo09Xytqp7r78/s1600/P%C3%A3o+de+mel+Light.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhORS7Zt35ch2F9nkSQNXmx8pylc5sS3BUVJz2zdn4TfOsYIvHpbC21DxXy5KOwCV4OzpFICdrSTrpyld8L8nbWlXiXnl1Rti1Iky69lAJK9ZnEN4AQ6w86FFO0BJYTAamo09Xytqp7r78/s400/P%C3%A3o+de+mel+Light.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b style="background-color: white; line-height: 19.1875px;">Pão de mel</b><span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;"> é um doce de origem </span>européia<span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;">, elaborado à base de </span>mel<span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;">, </span>farinha de trigo<span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;">, </span>chocolate<span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;">, </span>manteiga<span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;">, </span>especiarias<span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;"> e </span>ovos<span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;">. Depois de prontos e frios, normalmente, são banhados em chocolate. O pão de mel surgiu quando os europeus descobriram que o pão de especiarias poderia ser coberto com chocolate derretido para prolongar o seu sabor e umidade. Hoje em dia os pães de mel já ganharam recheios e coberturas de diversos tipos, tornando-se interessante para decoração de festas, presentes, lembrancinhas e várias outras finalidades. Podem ser encontrados com facilidade, pois são comumente fabricados caseiramente. Os preços têm grande variação.</span></span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; line-height: 19.1875px;"><br /></span></span>
<div id="conteudoTxt" style="background-color: white; border: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; color: #333333; font-style: inherit; font-variant: inherit; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ingredientes</span><br />• 3 ovos<br />• 2 col. (sopa) de mel<br />• 2 col. (sopa) de margarina light<br />• 3/4 de xic. (chá) de farinha de trigo<br />• 2 col. (sopa) de maisena<br />• 1 col. (sobremesa) de adoçante culinário<br />• 2 col. (sopa) de achocolatado diet<br />• 1 col. (sopa) de cacau em pó<br />• 1 col. (café) de canela em pó<br />• 1 pitada de noz-moscada<br />• Gotas de essência de baunilha<br />• 1 col. (sopa) de fermento em pó</span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-style: inherit; font-variant: inherit; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Recheio e cobertura</span><br />• 3 col. (sopa) de doce de leite diet<br />• 2 col. (sopa) de leite desnatado<br />• 250 g de chocolate ao leite diet para cobertura picado</span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-style: inherit; font-variant: inherit; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Modo de fazer</span><br />Em uma vasilha, coloque os ovos, o mel e a margarina. Bata com um batedor de arame até que fique uma mistura homogênea. Adicione o restante dos ingredientes delicadamente, deixando o fermento por último. Coloque a massa em uma assadeira pequena untada e asse em forno preaquecido a 180°C por 20 minutos (a massa não pode ficar ressecada). Deixe amornar e desenforme.<br /><em style="border: 0px; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Para o recheio:</em> corte o bolo em duas partes e espalhe o doce de leite bem misturado com o leite.<br /><em style="border: 0px; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Para a cobertura:</em> coloque o chocolate em uma panela pequena e derreta em banhomaria. Bata com uma espátula de silicone até esfriar. Cubra o bolo e leve à geladeira por 15 minutos. Corte em quadradinhos.</span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-style: inherit; font-variant: inherit; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Rende:</span> 12 pedaços<br /><span style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Calorias</span> por pedaço: 165 (o tradicional tem 279)</span></div>
<div style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<em style="border: 0px; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333;">Receita adaptada pela nutricionista </span><a href="http://www.essenciallight.com.br/cecilia.shtml" target="_blank"><span style="color: red;">Maria Cecília Corsi</span></a><span style="color: #333333;">, da </span><a href="https://www.facebook.com/liv.light.7" target="_blank"><span style="color: blue;"><b>LivLight</b></span></a><span style="color: #333333;">, em São Paulo. Publicada originalmente no site Boa Forma. Se quiser ver a matéria original, clique <a href="http://boaforma.abril.com.br/dieta/receitas-doces/receita-pao-de-mel-light-748623.shtml" target="_blank"><b>aqui</b></a>.</span></span></em></div>
</div>
Mauricio Fontenellehttp://www.blogger.com/profile/15520804493303869172noreply@blogger.com0Fortaleza - CE, República Federativa do Brasil-3.7183943 -38.543394799999987-3.9718968 -38.866118299999989 -3.4648917999999997 -38.220671299999985