quarta-feira, 31 de julho de 2013

Como Fazer a Dieta da Sopa Render Nesse Inverno


Todo esse clima frio só nos faz pensar em comer algo: uma sopa quentinha e gostosa, certo? E se ela contribuísse para você emagrecer, seria bom demais, não é verdade? Então, conheça agora sopas para emagrecer que, além de te deixar aquecido(a), fará com que o seu organismo seja saudável e livre de toxinas. Para tanto, substitua o jantar por uma das receitas abaixo. Então, delicie-se com esse post e emagreça com prazer!



sopa para emagrecer deve ser ingerida sempre no jantar. Dentro de uma dieta balanceada, a receita ajuda a enxugar cerca 8 kg.
Ingredientes
  • - 1 berinjela
  • - 2 nabos
  • - 2 cenouras
  • - 1 xíc. (chá) de vagem picada
  • - 3 pimentões coloridos
  • - 1 envelope de sopa de cebola
  • - cheiro verde e salsão
  • - 1 col. (chá) de pimenta branca
  • - 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
  • - ½ repolho roxo
  • - 1 caixinha de molho de tomate


Como fazer
  1. Cozinhe os legumes e separe. 
  2. Coloque 1 ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate. 
  3. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.

Outra receita muito boa para emagrecer, vai aquecer e deixar seu sono mais leve, um caldo verde com mandioquinha, muito gostoso e leve.
  • Ingredientes:
  • 4 mandioquinhas
  • 1 maço de cheiro-verde
  • 2 dentes de alho
  • 1 vidro de palmito
  • 1 cebola
  • 4 xícaras de chá de água
  • 2 xícaras de chá de couve
  • 1 colher de chá de azeite

Como Fazer

  1. Frite o alho no azeite e insira a couve e reserve essa mistura.
  2. Frite a cebola e adicione a água, a mandioquinha e o cheiro-verde, deixando ferver por 30 minutos.
  3. Retire o cheiro-verde e bata o restante no liquidificador.
  4. Junte tudo, inclusive o palmito cortado em cubinhos, e deixe ferver por mais 20 minutos.
Bem, agora quero a sua contribuição, preciso de outras receitas, pode deixar a sua nos comentários? Agradeço muito mesmo!

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Fiquem com Deus e até já.

quarta-feira, 24 de julho de 2013

Os Sete Melhores Alimentos Para Sua Dieta


Depois de ler e reler vários artigos sobre como emagrecer rápido, cheguei a conclusão que nenhuma dieta "da moda" consegue o resultado que queremos quando pretendemos emagrecer. Uma dieta para funcionar, precisa essencialmente, ser prescrita por um nutricionista e analisada por seu médico de confiança, pois através deles, que saberá quais os alimentos podem te ajudar a emagrecer e evitar os que possam te fazer mal.


Mas entre todas as dietas, existe um cardápio comum para que o sucesso da dieta seja garantido. São alguns alimentos que devem fazer parte do seu dia a dia e que funcionam para quem quer emagrecer ou manter o peso e não querem perder a disposição.


Vamos conhecê-los?

Batata-Doce

Durante o exercício o organismo consume glicogênio, uma fonte de energia encontrada no carboidrato. Dentro desse grupo de alimento encontra-se 50 a 60% do total de calorias ingeridas no dia, a batata-doce é a queridinha de quem quer  ganhar massa muscular. Ela tem baixo índice glicêmico, vitaminas A e do complexo B, potássio, ferro, fósforo e antocianinas, que maximizam a reposição do glicogênio, além de reforçar o sistema de defesa do organismo.

Nozes e Castanha

Elas são fontes de aminoácidos triptofano, que participa na produção da serotonina, neurotransmissor que levanta o humor e atua na regulação do apetite. Banana, abacate, mel leite, feijão e lentilha são outras boas fontes de triptofano.

Chocolate

Uma barrinha de 30g da versão meio amarga por dia ajuda a quem precisa daquele pique extra. Isso porque o cacau inibe a degradação da anandamida, uma substância fabricada pelo próprio organismo e que tem a ação semelhante à das endorfinas: garante o bem-estar, felicidade e disposição.

Castanha-do-Pará

Para quem malha, vale somar essa castanha ao carboidrato pré-treino. Ela ajuda a manter o nível ideal de açúcar no sangue, protegendo da hipoglicemia. Ainda tem ômega 3, propriedades anti-inflamatórias e selênio, mineral fundamental para o trabalho da tireóide, glândula que comanda boa parte do metabolismo. A quantidade ideal são 3 castanhas por dia.

Açaí

Essa fruta é sinônimo de energia, pois tem muitas calorias. Comendo com moderação, você só sai ganhando: além de pique no ato, o açaí é rico em antocianinas (com função antioxidante), fibras e ômegas 3 e 6, gorduras boas que ativam o metabolismo e, por isso, ajudam a quem quer emagrecer.

Espinafre

  • Espinafre é rico em fibras e vitaminas, tais como A, B, E e F. Isso faz com que o corpo para tonificar e fortalecer. O ácido fólico é uma das substâncias que são muito presentes neste vegetal e ajuda a combater a insônia de memória, pobre ou irritabilidade. O nitrato nessa folha age na mitocôndria melhorando o funcionamento das células e evitando o desperdício de energia principalmente durante a atividade física. O mesmo nutriente está presente na beterraba.

Frutas Vermelhas


Você conhece o cranberry rico em fenóis. Esses antioxidantes previnem o envelhecimento das células e aumentam a renovação pós-atividade física. Já com o maquiberry, ela tem nada mais nada menos que o dobro de fenóis do cranberry e três vezes mais do que a groselha negra. Com esses itens na mão, malhar mais de 15 minutos por dia vai ser um prazer.

Agora, me conta qual alimento não pode faltar em sua dieta, certo?

segunda-feira, 15 de julho de 2013

Anvisa proibe chá emagrecedor


A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) proibiu a distribuição e venda de chá para emagrecer, chá misto solúvel Funchinane, por conter substâncias não permitidas para chás. A decisão foi divulgada no Diário Oficial da União.

Produzido pela empresa Naturelife, o chá contém maltodextrina (carboidrato que aumenta energia muscular), sucralose (adoçante) e dióxido de silício – todas substâncias proibidas para chás.

A comercialização dos emagrecedores Bio Waist Spirulina em cápsula e Bio Waist – Quitosana e Spirulina em cápsulas da empresa La Mata Laboratório Botânico também está proibida em todo o país. Os produtos não têm registro, segundo a agência reguladora.

As medidas são válidas em todo o território nacional.

quinta-feira, 11 de julho de 2013

Receita de Suco Verde para Emagrecer


Quem faz ou quer fazer dieta sempre ouve falar que o suco verde é a melhor forma de limpar o organismo para ajudar a chegar ao peso perfeito. Mas, você sabe fazer um suco verde? Sabe pra que serve? Quer descobrir?
Ele possui efeito diurético, desintoxicante e ainda queima calorias, combinação ideal para quem quer eliminar alguns quilinhos.Com alguns ingredientes a mais, o suco verde pode amenizar a prisão de ventre, digestão ruim e até tem função antioxidante.

Então, vamos aprender a fazer dois sucos verdes que vão melhorar bastante seu dia a dia.

O primeiro é um suco verde desintoxicante:



Ingredientes
2 fatias grossas de melancia
1 maço pequeno de salsinha
2 maçãs
2 talos de salsão com as folhas
3 talos de erva-doce (ou funcho)
1 cenoura
2 laranjas
2 folhas de couve
1 pepino inteiro
1 pera
1 punhado de brotos de alfafa
Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.
Calorias: 60 kcal por copo.
O segundo é termogênico:

Ingredientes
2 xícaras (chá) de espinafre
2 copos de pepinos cortados
1 cabeça de aipo
1 colher (chá) de gengibre
1 porção de salsa
2 maçãs cortadas
1 copo de suco de limão
Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.
Calorias: 25 kcal por copo.
Pronto, agora é escolher sua receita e saborear.

Tem uma receita, deixe nos comentários ou poste em nosso grupo, ou na fanpage. Basta clicar logo acima.

Um abraço e até logo.

segunda-feira, 8 de julho de 2013

Dieta da Proteína, Dieta Dukan ou Dieta Atkins, quais as diferenças?


Emagrecer rápido sem sofrer e passar fome. A Dieta Dukan permite uma perda rápida de peso - de 2,5 a 3 quilos em seis dias - desde que, você coma proteínas magras (e nada mais!) até se sentir satisfeita. 
Mas a Dieta Dukan é mesmo uma novidade? Ou é uma modificação da Dieta da Proteína, famosa pela interpretação do Dr. Atkins?

Pra explicar melhor, vou falar das semelhanças dentre elas:

O objetivo das dietas é surpreender o metabolismo, acelerando a queima de calorias e reparando o organismo para a próxima etapa, quando é liberado comer verduras e alguns legumes. A partir daí você continua emagrecendo num ritmo mais lento, mesmo assim a perda é significativa: de 2 a 2,5 quilos a menos em nove dias. 

O cardápio é o mesmo, proteínas animais e vegetais. De preferência carnes magras, derivados do leite e ovos.

Como funcionam essas dietas? De acordo com o estudo que fiz, tudo se resume em limitar o consumo de carboidratos. Os norte-americanos comem uma grande quantidade de carboidratos. Carboidratos são as comidas que contêm farinha branca e açúcar refinado. Em outras palavras, a maioria das comidas industrializadas que comemos, tais como massa, pão e cereal é rica em carboidratos. De acordo com o princípio mais importante dessas dietas, ao limitar a ingestão de carboidratos em um processo de fases, o corpo é forçado a queimar a gordura armazenada ao invés dos carboidratos para obter energia.

A idéia por trás destas dietas é simplesmente comer alimentos ricos em proteínas e pobre em gordura, como no possível, e comer pequenas porções de seu alimento. Embora estas dietas são muito fáceis de seguir, há um monte de coisas que você pode fazer para perder ainda mais peso.

Dietas moderadas em carboidratos – juntamente com o exercício regular – são muitas vezes consideradas por especialistas para reduzir a gordura no sangue. Ele também ajuda a manter a massa magra, enquanto a queima de gordura para o combustível. E isso acontece sem dieters ser desviado com fome constante.


O único problema com isto é que muitos alimentos que têm uma grande quantidade de proteínas também têm uma grande quantidade de gorduras, o que é extremamente ruim para a perda de peso. Devido a isso, reunimos uma lista de alimentos que você deve comer. 

Confira os alimentos que você deve comer a seguir:
1) Peito de Peru – É extremamente saudável para você e não é muito rica em gordura em tudo.
2) Ovos – Embora seja mais saudável para comer apenas as claras, você pode comer a gema também. Muito saudável e também ajuda a acelerar o seu metabolismo.
3) atum ou salmão (peixe) – Tem ômega 3, que são gorduras muito saudáveis ​​para o seu corpo.
4) Feijão – É importante manter a comer vegetais, enquanto nesta dieta. Os vegetais são necessários para o seu corpo e dietas.
5) iogurte e leite também são muito ricos.